请问医生朋友:为什么增加运动量会失眠?

来源: 2018-06-08 00:23:12 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (177 bytes)

我平时不运动,睡眠很好。现在为了健康,每天走3个小时,结果睡不着觉了,这是什么原因呢?我应该怎么调整呢?谢谢了!

所有跟帖: 

减少运动量不要走极端不就好了吗?运动过度肾上腺分泌过多会兴奋影响睡眠 -MayX- 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 MayX 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 04:55:18

you will get used to it. -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 05:28:01

身体需要时间调整生物钟 -shiranle- 给 shiranle 发送悄悄话 shiranle 的个人群组 (74 bytes) () 06/08/2018 postreply 06:07:03

我有时打球到晚上10点多,回家洗澡等,12点前不能入睡,但睡眠的质量非常好,可以一觉从12:30睡到早上8/8:30或9点。 -不好吃懒做- 给 不好吃懒做 发送悄悄话 不好吃懒做 的个人群组 (274 bytes) () 06/08/2018 postreply 07:21:01

每天3个小时是不是太多了,如果用正常的步行速度,3个小时可以走9 miles 了,也许你可以 -GraceX- 给 GraceX 发送悄悄话 GraceX 的博客首页 GraceX 的个人群组 (173 bytes) () 06/08/2018 postreply 07:53:56

睡眠是有周期的,所以在睡前要做什么事很关键。 -lucy2008liu- 给 lucy2008liu 发送悄悄话 lucy2008liu 的博客首页 lucy2008liu 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:52:42

+1,所以应该提早运动就好了。 -黄桷树- 给 黄桷树 发送悄悄话 黄桷树 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 19:37:25

有种可能:肾上腺大力工作分泌皮质醇来升高血糖,这种情况人很难入睡。睡着醒后难入睡往往也是在做同样事情 -及时的雨- 给 及时的雨 发送悄悄话 及时的雨 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 10:19:30

到底是专业人士,回答得很好,谢谢楼上各位! -铁蛋妈妈- 给 铁蛋妈妈 发送悄悄话 铁蛋妈妈 的个人群组 (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 14:56:36

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