什么治疗失眠最有效？

中药，气功，针灸，按摩，还是西药？
睡不好觉是最常听到的抱怨。


补充，部分药物方面的答案在回复里。

所有跟帖： 

• 气功 艾灸 -阿呆瓜- ♀ (0 bytes) () 04/04/2014 postreply 19:42:44

• 回复：气功 艾灸 -春风秋月- ♀ (35 bytes) () 04/04/2014 postreply 20:12:44

• 回复：什么治疗失眠最有效？ -春风秋月- ♀ (149 bytes) () 04/05/2014 postreply 08:54:08

• 把让你失眠的坏蛋找出来，才是正道. 同时静坐对睡好觉有帮助 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 04/05/2014 postreply 09:53:20

• 回复：把让你失眠的坏蛋找出来，才是正道. 同时静坐对睡好觉有帮助 -春风秋月- ♀ (66 bytes) () 04/05/2014 postreply 10:20:23

• 从我的实践来看，绝大部分的失眠是饮食引起的。 -littlecat8- ♂ (153 bytes) () 04/05/2014 postreply 10:49:45

• 回复：谢谢， 看到你以前发的帖子，关于油的问题， 是你的独到见解，还是有科学根巨， 很感兴趣。 -春风秋月- ♀ (165 bytes) () 04/05/2014 postreply 12:32:56

• 回复：1. Melatonin (脑白精),有副作用, 不是人人有效, 常用量 3mg to 8mg, 睡前服用. 美国OTC药 -春风秋月- ♀ (1895 bytes) () 04/08/2014 postreply 09:31:33

• 回复：2. 常见“sleep aid”， 药店食品店无处方药 -春风秋月- ♀ (283 bytes) () 04/10/2014 postreply 20:06:56

• 3. 处方类西药 -春风秋月- ♀ (841 bytes) () 04/14/2014 postreply 19:12:10