这个非常靠谱，对于一般人士，必须要有引导。千万不能盲目练习造成伤害。提醒一句：

静坐不适合所有人，对绝大多数其效果还不如散步放松。

所有跟帖： 

• "静坐不适合所有人，对绝大多数其效果还不如散步放松。" - 那你太不懂静坐了 -米兰之夜- ♂ (161 bytes) () 07/09/2021 postreply 11:50:05

• 动静结合比较好。 -Shine20- ♀ (127 bytes) () 07/09/2021 postreply 12:21:14

• 同意。和尚打坐后也要跑香。 -米兰之夜- ♂ (0 bytes) () 07/09/2021 postreply 12:22:37

• 传统的中国养生理论很忽视基础活动量，因为他们不需要考虑这个因素。 -Shine20- ♀ (395 bytes) () 07/09/2021 postreply 14:42:15

• 请不要高估大众，更不能高估自己。不是每个人能达到那种层次，而且这种层次不是努力能达到的。 -danren- ♂ (0 bytes) () 07/09/2021 postreply 15:07:05