咱们这个年龄没啥高要求，就是锻炼时想着练练臀就行了，臀部有点肉，不管从健康角度还是从美体都是必不可少的。

我现在就是徒手深蹲，练大腿力量，同时也练了点臀部。

我顶多和瑜伽体型靠点边，如果练，重点依然是瑜伽。记住cross training 。各种运动都有好吃，我逐渐体会到了。

所有跟帖： 

• 我看你的大腿和臀部线条已经非常棒了。各种不同的锻炼确实能相互促进。我打网球一段时间后慢跑的速度就快了，还能跑更久。 -southhill- ♀ (0 bytes) () 03/11/2021 postreply 14:02:28

• 同意！我跳了鬼步舞后就不讨厌跑步了，在你和danren 的鼓励下，跑的挺好，跑的时候也不难受了。 -lawattaction- ♀ (267 bytes) () 03/11/2021 postreply 14:24:35

• 你的鬼步舞跳得相当灵动、轻盈，羡慕啊。我试了试，觉得不容易，需要时间。 -southhill- ♀ (0 bytes) () 03/11/2021 postreply 14:44:26