咱们这个年龄没啥高要求，就是锻炼时想着练练臀就行了，臀部有点肉，不管从健康角度还是从美体都是必不可少的。

我现在就是徒手深蹲，练大腿力量，同时也练了点臀部。

我顶多和瑜伽体型靠点边，如果练，重点依然是瑜伽。记住cross training 。各种运动都有好吃，我逐渐体会到了。