我的节食理论

来源: 2021-02-22 01:42:30 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1503 bytes)

节食理论应能有效地劝阻进食,而不必拘泥于科学依据。在下不才,贡献两个自认为有效的节食理论。

每个人一生所消耗的食物,以能量计,是个定量,或者说配额(不要问我谁定的,怎么定的)。你每天吃得多,你的配额就用得快。那我配额用完怎么办?这个啊,你只好死了,抱歉。

饥饿是正常,有益的生理状态。纵观人类进化史,很长的时间里,食物匮乏一直是——而且在世界许多地区依然是——生存的首要威胁。 只有多吃快吃,尽可能的积累脂肪,才有可能熬得过接踵而来的饥荒。从这个意义上,“适者生存”即“食者生存”。所以说,从遗传的角度看,我们都是暴食者。我们总是觉得饿,总是想吃,而且总得吃撑才饱——你的大脑要你长胖点,为下个饥荒作准备呢。在丰衣足食的今天,我们不想发胖,就必须时时告诉大脑:饿有益健康,没有饥荒,饿不死人,无须急于进食。不妨大声对自己说:饿很好,饿很有益,饿很美丽,我饿得太爽了!

其实,饥饿还有别的好处。你会更警觉更有效率,因为饥饿使你的大脑感到生命受到威胁。而且你会即时得到回报——你吃饭会特别香。远期回报?有啊,你会更长寿,身体更好。

 

所有跟帖: 

看对地主婆80有没有帮助。 -羊冈- 给 羊冈 发送悄悄话 羊冈 的博客首页 羊冈 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 01:43:36

以前读过动物实验研究:限食(只给相当于对照组70%饲料),不仅改善生理机能,还使寿命增加至少20%, -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 02:27:59

感谢垂注。 -羊冈- 给 羊冈 发送悄悄话 羊冈 的博客首页 羊冈 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 02:38:14

共勉。还有一种类似的说法:每个人的“睁眼”时间累积值是固定的,和尚道士闭眼静修能长寿,看电视打游戏加速衰老。要睡觉,和闭眼“听” -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (600 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:03:38

或者说是心力。精于算计的比得过且过的早死 -羊冈- 给 羊冈 发送悄悄话 羊冈 的博客首页 羊冈 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:12:50

减少碳水化合物, 减少肉类摄入。 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:20:11

奢谈养生的总说吃什么什么好。可问题是:少吃好,能忍住不吃更好。 -羊冈- 给 羊冈 发送悄悄话 羊冈 的博客首页 羊冈 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:26:57

精辟 -kittyl- 给 kittyl 发送悄悄话 kittyl 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:38:54

这个只对你们减肥的有效, 对于正常体重 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (56 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:14:43

不只对减肥的好。另外本人无需减肥…… -kittyl- 给 kittyl 发送悄悄话 kittyl 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:58:26

看清楚了, 没有说你 -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:18:55

这个一定要顶赞 -kittyl- 给 kittyl 发送悄悄话 kittyl 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:56:05

一定要谢谢 -羊冈- 给 羊冈 发送悄悄话 羊冈 的博客首页 羊冈 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:23:28

实用的理论~~~其实人体是很聪明的,若能坚持一段时间,就会改变在某个时间段发饥饿信号的程序:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (434 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:57:46

经验之谈。受教 -羊冈- 给 羊冈 发送悄悄话 羊冈 的博客首页 羊冈 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 05:14:43

还是个度的问题,暴饮暴食肯定死的快,天天挨饿死得更快:)咱就说糖尿病吧 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (481 bytes) () 02/22/2021 postreply 05:55:51

嗯,人的消化吸收能力有限度的,吃太多长期超负荷运转无力承受就会 ”消极怠工“甚至“罢工”:) -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (146 bytes) () 02/22/2021 postreply 06:11:57

其实很简单的方法:定时定量,慢嚼细咽,很容易。就像舞蹈家那样,米饭是一粒一粒吃的。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:31:00

说谓的7-8分饱有道理。 -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 Shanghaigirl98 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:32:25

对我来讲,吃就是为了活着,所以,事情就很简单,只吃对身体有益的食物,也不多吃。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (74 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:45:47

我们乡下委婉的说法,(不太喜欢的)某某不在了:吃够米了。 -羊冈- 给 羊冈 发送悄悄话 羊冈 的博客首页 羊冈 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:04:22

"也不多吃"对我蛮难做到。我喜欢有点吃撑的感觉。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:12:17

我不吃早餐有一年多了,觉得炎症痛基本没有了。 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 tiger00 的个人群组 (378 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:54:14

抗不住哇,我早晨都是饿醒的。不过其实也是意志,比如要抽血检查不也能饿到中午吗? -羊冈- 给 羊冈 发送悄悄话 羊冈 的博客首页 羊冈 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:08:08

习惯了就好了,我同事好几个做keto, 都12小时进食,减肥真的好有效。几十斤。 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 tiger00 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:12:13

跑个题,tigar 00也说鬼步舞防老年痴呆。我当初学的时候,就想到了这一点。因为,上年纪的人反应是慢的,协调性 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (271 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:33:20

一天两顿饭坚持了几年了,11am-6pm,所有血液检查指标变正常,BMI保持在23. -很好! -MoatCity- 给 MoatCity 发送悄悄话 MoatCity 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:24:58

有意思。我也去试一月。在家上班时不时就吃,其实也不饿,就是走到kitchen就想往嘴里塞些东西。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:10:33

就几天前我给了自己及我所知的医学界朋友的身体力行及经验,说少吃餐好,那个什么华瀛就开始对本人人身攻击 -kittyl- 给 kittyl 发送悄悄话 kittyl 的个人群组 (319 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:09:55

人享受有定数:吃糠咽菜多活几年,大鱼大肉少活几年。不过最终都得死! -MoatCity- 给 MoatCity 发送悄悄话 MoatCity 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:49:54

吃糠咽菜的年代,平均寿命短。 -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:36:20

有事做,不惦记吃,每顿吃少吃好,多喝水,让肚子饱满,晚饭要早,留4/5小时消化,一定能减肥 -无法弄- 给 无法弄 发送悄悄话 无法弄 的博客首页 无法弄 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:51:58

人家4H的妈妈健健康康地活到90多岁,啥也不忌口,人还是基因决定寿命。 -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 goingplace 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 12:37:50

我妈的亲家活过90的有好几个 没看哪个节食 都爱吃红烧肉 目前还有3个健在 -hhhh- 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 hhhh 的个人群组 (171 bytes) () 02/22/2021 postreply 17:38:26

他们都在东北住吗?最后几年有什么常见老年病吗?比如老年痴呆症?这一代国人真是长寿。我妈家也有好几个过90岁的。会不会和他们年轻时 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (30 bytes) () 02/23/2021 postreply 10:15:49

说得好 -淡水桥- 给 淡水桥 发送悄悄话 淡水桥 的博客首页 淡水桥 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 13:05:29

饿了吃饭特别香。。。。哈哈,是的 -西城三里河- 给 西城三里河 发送悄悄话 西城三里河 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 13:47:17

推荐一本书《学会吃饭》,英文名是《the joy of half a cookie》 -HHAUSA- 给 HHAUSA 发送悄悄话 HHAUSA 的个人群组 (188 bytes) () 02/23/2021 postreply 20:04:25

学广东人就行。他们追求的是“好味”,浅尝辄止,不屑于胡吃海塞。 -羊冈- 给 羊冈 发送悄悄话 羊冈 的博客首页 羊冈 的个人群组 (0 bytes) () 02/24/2021 postreply 15:07:33

说得很有道理。但是物质贫乏年代成长的人已经养成习惯的要慢慢调整,胃口是可以变小的,看你是否主动自律。 -兰竹- 给 兰竹 发送悄悄话 兰竹 的个人群组 (122 bytes) () 02/25/2021 postreply 18:48:12

AUTOPHAGY的机制 -中国数学- 给 中国数学 发送悄悄话 中国数学 的个人群组 (444 bytes) () 03/02/2021 postreply 12:02:04

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