不可思议，十月中

测得甘油三酯是260，医生扔我一本obesity code。我读了几页开始intermittent fasting。在每天16 小时fasting的间隔一星期一次24 小时fasting，体重减了五磅，今天测的甘油三酯才118。

高兴啊。继续努力，坚持改变life style。

所有跟帖： 

• 什么都不吃，只喝水吗？看来我也要试试了，冬天不愿意长太多肉 -twoboys_mom- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 14:45:46

• 16 小时 喝水和茶，24 小时中午喝买的bone broth -凊荷- ♀ (26 bytes) () 12/15/2020 postreply 14:59:29

• 这种做法太极端很难长期坚持，你需要改的是日常生活习惯。 -白兔妈- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 15:19:16

• 所有习惯都改啦 -凊荷- ♀ (140 bytes) () 12/15/2020 postreply 15:23:04

• 我大约是长期每天16 小时fasting，因为我不吃晚餐。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 16:39:57

• 我也是长期两餐隔16个小时 - 是不吃早餐。你的fasting习惯比我健康。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 16:59:59

• 不见得。 -lawattaction- ♀ (405 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:28:49

• 饮食习惯，因人而宜；一日三餐，不过饥不过饱，就很好。饮食首先要健康，不吃不健康食品。我自己素食，但我并不让人学我。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:42:38

• 说的很好！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:54:34

• 刚看完一个台湾的健康养生节目，台湾的肠道科专家说要让肠内好菌多，就要尽量少吃动物蛋白多吃植物蛋白。他是素食者。 -香草仙子- ♀ (275 bytes) () 12/15/2020 postreply 19:40:43

• 我觉得一般人，不要吃太多肉为好；年纪大了，更应该减少肉食。这是我个人的看法，不一定适合每个人。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 19:47:17

• 全素食者需要补充什么？维生素B12? 靠药片补充？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 20:08:48

• 我喝牛奶。我支持吃鸡蛋。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 20:18:24

• 海鲜呢？好像美国有一种人是半素，吃海鲜。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 20:19:20

• 在家佛教信众嘛，可以喝牛奶吃鸡蛋；海鲜不太合适。一般人随意。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 20:22:23

• same here. Occasionally when I travel, I might eat breakfast.. M -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 19:00:28

• 不是公认的早餐要吃好？我们这样的吃法会不会对健康造成损害？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 20:11:40

• 我刚看了我今年体检结果，甘油三酯(triglycerides)才47mg/dL。难道我们测的单位不一样？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:03:07

• way too low -凊荷- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:08:00

• the reference range is 35 to 160. 我每天吃三顿主食，snack好多次。如何才能提高些？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:19:56

• 我是49mg/dL。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:17:00

• 我的也是47啊。太低了吗？ -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/16/2020 postreply 13:09:34

• 这个一星期一次24 小时fasting我还从没试过。少食应该有益健康。我也在减重中。上周一周减了3磅。本周继续。我的体重和饮食 -香草仙子- ♀ (551 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:04:38

• I think you should see GI doctor. -凊荷- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:08:37

• 我知道。一旦疫情缓和，我会马上去看专科医生。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:10:59

• 值得祝贺。要做到忌嘴不容易的啊 -Shine20- ♀ (97 bytes) () 12/15/2020 postreply 17:43:06

• 16小时包括晚上睡觉时间？ -徽州老家- ♀ (0 bytes) () 12/16/2020 postreply 05:19:58

• 不适合有糖尿病的，身体虚弱的也不行。请谨慎，勿跟风 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/16/2020 postreply 06:17:52

• 我们家早饭8am，中饭12pm，晚饭4pm。一不小心赶了intermittent fasting的时髦。晚饭后我一般就不再吃东西 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/16/2020 postreply 13:06:01