这个针对有insulin resistance,早期糖尿病,糖尿病人最有用。
如果是健康人,不一定要一天只吃1顿,或2顿饭,可以吃三顿饭,杜绝零食,杜绝糖类,杜绝processed food,减少淀粉摄入,
增加好油脂,减少坏油脂。也可以保持健康。
BTY,我认为现代社会中,4,5十岁以上的成年人,90%有insulin resistance的问题,很多健康问题都与insulin resistance有关,比如肥胖,高血压,高血脂,皮肤病,心血管病,脑力退化,精力不济,失眠,焦虑,亚健康状态,甚至于老年痴呆,甚至于癌症…