断主粮就是食物上的改变。没有锻炼。

这个针对有insulin resistance，早期糖尿病，糖尿病人最有用。

如果是健康人，不一定要一天只吃1顿，或2顿饭，可以吃三顿饭，杜绝零食，杜绝糖类，杜绝processed food，减少淀粉摄入，

增加好油脂，减少坏油脂。也可以保持健康。

BTY，我认为现代社会中，4，5十岁以上的成年人，90%有insulin resistance的问题，很多健康问题都与insulin resistance有关，比如肥胖，高血压，高血脂，皮肤病，心血管病，脑力退化，精力不济，失眠，焦虑，亚健康状态，甚至于老年痴呆，甚至于癌症…