面壁深蹲训练：面对墙壁，脚与肩同宽，脚尖离墙一掌距离。15次一组。

来源: danren 于 2019-12-30 13:56:27 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (143 bytes)
本帖于 2019-12-30 13:58:14 时间, 由普通用户 danren 编辑

这组动作可以保证膝盖不过脚趾，身体不前倾。我还可以感觉到对脊椎的拉伸。

你静坐？

所有跟帖： 

• 谢谢，一首歌功夫够不够？ -free2005- ♀ 给 free2005 发送悄悄话 free2005 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2019 postreply 14:12:49

• 如果方便，还是去健身房上课有效 -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (244 bytes) () 12/30/2019 postreply 14:32:53

• 嗯，我有24hours，都没有去过，下次去试试。 -free2005- ♀ 给 free2005 发送悄悄话 free2005 的博客首页 (0 bytes) () 12/30/2019 postreply 14:34:53

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