面壁深蹲训练：面对墙壁，脚与肩同宽，脚尖离墙一掌距离。15次一组。

来源: 于 2019-12-30 13:56:27 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

这组动作可以保证膝盖不过脚趾，身体不前倾。我还可以感觉到对脊椎的拉伸。

你静坐？