膝盖被我治好了，软组织粘连，所以坐久了站起来就成瘸腿了

活动几十分钟就舒服了。

运动引起的问题需要运动来解决，静坐不能解决问题。

室内跑走2小时8字，多拉伸，28日一个半马，29日15公里（下雨），说明膝盖恢复了。：）

历时15天，跑动100公里。

所有跟帖： 

• 面壁深蹲训练：面对墙壁，脚与肩同宽，脚尖离墙一掌距离。15次一组。 -danren- ♂ (143 bytes) () 12/30/2019 postreply 13:56:27

• 谢谢，一首歌功夫够不够？ -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/30/2019 postreply 14:12:49

• 如果方便，还是去健身房上课有效 -闲情- ♀ (244 bytes) () 12/30/2019 postreply 14:32:53

• 嗯，我有24hours，都没有去过，下次去试试。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 12/30/2019 postreply 14:34:53