随便说两句我目前的饮食，

一句话，不忌口。想吃啥，就吃啥。

1。午饭晚饭 brown rice/ white rice，饿了就盛一平碗，不饿就盛一小碗。喜欢吃炒土豆丝，吃多少没特别限制。

2。我家领导每周蒸杂面（六仁）3两一个的馒头9枚。她吃2枚，我负责7枚。切成片当面包烤着吃，不买店里的面包。每周煮两锅杂豆粥。

3。我先天不能吃肥肉。瘦肉就是红肉吧，炒菜包饺子，喜欢吃。基本不吃鸡肉，喜欢吃鸭子。鱼是俺的最爱，虾蟹偶尔，点到为止。领导喜欢吃猪杜（胃）鸡爪子，俺也来者不拒。

4。每天早上两个煮鸡蛋，一周六天同样。一周大概在15-20枚。不喝奶制品。我来美国的前五年喝牛奶，后来再也没喝过。没有什么特别的道理， 就是感觉不好。

5。蔬菜吃的不少，不讲究，忍耐力极强。比如，自家产的萝卜缨子/雪里蕻，茴香等等。炒/烩老大一锅，领导说俺像喂猪。

6。各种坚果nuts/巧克力大量，没有其它junkies.

7。水果好几种，根据时令。每天3个以上。

8。俺不测量血糖/体重。用手在肚皮上抹捞一把，运动时的脚下感觉，权当数据。

所有跟帖： 

• 阿拉也常一天俩鸡蛋，列举含什么,什么营养成分，此小老兄出现的频率是最高滴～～ -华灜- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:06:33

• 谢谢华医生。她做菜放好多东西，我做菜很少放杂七杂八，我俩约法三章，不许抱怨对方：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:09:59

• 我其实算过，每天按摄入2600大卡，carb比例算合理。。。当然应该逐渐减少 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:14:38

• 猛 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:32:35

• 1）1直拒绝牛奶。2）鸡本拒绝鸡肉。3）吃鸭。4）每日2鸡蛋。5）米饭1碗。6）包子2只。7）青菜水果若干。8）茶水大量。。。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:34:53

• 热爱魚肉，午餐乱吃。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:35:11

• 先天不能吃肥肉是啥意思？吃了肥肉会咋样？往上返油吗？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:39:43

• 儿时上全托幼儿园，肥猪肉上还带着毛老师强迫吃下去，据说是为孩子好（不吃就吃亏了），把俺给吃伤了。偶尔吃 -coach1960- ♂ (102 bytes) () 11/24/2019 postreply 16:19:48

• 天哪! 我老妈和舅舅一辈子不吃猪肉，就是小时侯(5岁以前)吃伤了。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (276 bytes) () 11/24/2019 postreply 16:27:36

• 我不吃粗粉条和肥肉 也是小时候在学校吃伤了 -hhhh- ♀ (475 bytes) () 11/24/2019 postreply 19:17:54

• 你家有条件啊：） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 20:56:14

• 教练和 hhhh 脱离工农大众啊。我原来在家不喜欢吃肥肉，插队落户，3月不知肉味，什么都吃。那时的农民，太苦了。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 21:30:40

• 会恶心，会吐。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 20:15:40

• 运动量够大，吃啥问题都不太大 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:40:22

• 与教科书上推荐的130-170克/天，相差无几 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 16:22:08

• 两平/小碗米饭，加150克杂面馒头，加上杂豆粥，不定时地再来点饺子，，， -TBz- ♂ (95 bytes) () 11/24/2019 postreply 16:45:37

• 粗粮貌似过多了 -thetruth111- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 21:21:17

• 每个人的标准不同，适合自己，自己又自在适宜的就是最好，活着就是要舒心 -DrunkCrab- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 17:16:44

• 中庸之道才是王道，一走极端，就说不定哪天会出事儿。 -纤风- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 17:51:45

• 同意。我是什么都吃，什么都不多吃。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 18:40:01

• 这个我不能同意 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 08:31:19

• 我也不忌口， 但是要坚持锻练。 体重一直保持98磅。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 18:20:18

• 非常健康了。我也吃至少两个鸡蛋一天，不喝牛奶，不吃肉，杂粮粥，白米饭，蔬菜水果鱼。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 18:28:02

• 4567跟我一样 -清水胜浓茶- ♀ (512 bytes) () 11/25/2019 postreply 05:00:28

• 唉，世道变了，牛奶都变毒药了 -越王- ♂ (523 bytes) () 11/25/2019 postreply 06:14:15

• 俺在牧区呆过对奶制品有感情，可是米国的牛奶让我肚子不舒服，总是咕咕叫放P -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 06:50:14

• 乳糖不耐？ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 07:37:55

• 听起来是乳糖不耐受。随着年龄增长，不少原本能喝牛奶的也会变得乳糖不耐受，俺们这边超市，无乳糖有机牛奶卖得很快，时常断货 -hibiskus- ♀ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 10:46:00

• 吃得不错。 先天不能吃肥肉 ???? 我们插队的时候一年吃一次肉。杀猪以后， 先吃一碗白水煮肥肉 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 09:39:51

• 好贴！ 我也基本不忌口。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 11/26/2019 postreply 14:20:10