随便说两句我目前的饮食，

一句话，不忌口。想吃啥，就吃啥。

1。午饭晚饭 brown rice/ white rice，饿了就盛一平碗，不饿就盛一小碗。喜欢吃炒土豆丝，吃多少没特别限制。

2。我家领导每周蒸杂面（六仁）3两一个的馒头9枚。她吃2枚，我负责7枚。切成片当面包烤着吃，不买店里的面包。每周煮两锅杂豆粥。

3。我先天不能吃肥肉。瘦肉就是红肉吧，炒菜包饺子，喜欢吃。基本不吃鸡肉，喜欢吃鸭子。鱼是俺的最爱，虾蟹偶尔，点到为止。领导喜欢吃猪杜（胃）鸡爪子，俺也来者不拒。

4。每天早上两个煮鸡蛋，一周六天同样。一周大概在15-20枚。不喝奶制品。我来美国的前五年喝牛奶，后来再也没喝过。没有什么特别的道理， 就是感觉不好。

5。蔬菜吃的不少，不讲究，忍耐力极强。比如，自家产的萝卜缨子/雪里蕻，茴香等等。炒/烩老大一锅，领导说俺像喂猪。

6。各种坚果nuts/巧克力大量，没有其它junkies.

7。水果好几种，根据时令。每天3个以上。

8。俺不测量血糖/体重。用手在肚皮上抹捞一把，运动时的脚下感觉，权当数据。