我也给你开个方，未必比你家庭医生的更便宜，但是或者效果更好

你买一个计步器腕表带着，再一周买一袋牛奶。

每天计步器戴在身上走够10000步，牛奶一周一袋起，其他吃啥干啥随意，你坚持3个月再去测一下骨密度看看

所有跟帖： 

• 我腿有伤 走路有限 2%有机奶买大桶一直在喝 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 08:38:58

• 这个才是你骨质疏松的原因所在了 -ephd- ♂ (486 bytes) () 11/21/2019 postreply 08:42:39

• 我有年票 年年买 含游泳滑冰健身房 我去那游泳桑那 偶尔骑自行车 -hhhh- ♀ (909 bytes) () 11/21/2019 postreply 08:47:01

• 一定要请私教，我也有一张图书馆的借书证 -ephd- ♂ (198 bytes) () 11/21/2019 postreply 08:52:40

• 我我听我的物理治疗师的 她清楚我的身体情况 教我咋练 给过我图示 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 12:14:41

• 游泳不能防止骨质疏松 -StayCalmStayCool- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 09:15:15

• 游泳和骑自行车对增加骨质密度没什么用。最好做负重型的运动。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 09:33:16

• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 17:07:39

• 手腕上的计步器不准，洗个菜淘个米都多很多步：） -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2019 postreply 09:56:44

• 游泳不能改善骨密度， 教练建议负重走路。 -kingfish2010- ♂ (279 bytes) () 11/25/2019 postreply 23:52:01