换算。？min/mile, ?min/km, ?mile/hr, ?k/hr。以此速度，全马<>3小时40分钟？每天边跑边算

所有跟帖： 

• 关键是要跑得舒服，walk and run17公里，是不是说明上收容车的可能性大减了：） -free2005- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:14:28

• 看你是否是匀速。不能越到后面走的越多。如果后面可以加速，此法应该会培养身体快速恢复，对自信心也有帮助。 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:16:57

• 这walk and run也是要平时经常练习的，每公里走30-40秒。：） -free2005- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:27:39

• 上收容车，我觉得主要原因是，养分，水，温度疏于控制 -40er- ♀ (59 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:20:48

• 最高心率155，平均138。走路也不容易的，马英九跑过一次，停下来之后就跑不起来，没成绩。：） -free2005- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:25:54

• 心率提高以后，很长时间估计才被感觉到。越在高峰维持久，就越需要花时间降下来。实践上是控制这个时间差的问题。 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 13:29:29

• 走路不要超过一分钟就可以跑起来，而且最好是一开始就跑走，而不是等累了再跑走。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/13/2019 postreply 16:57:57