我已经练习瑜伽有一段时间了，静坐对于我一点都不难，但是难的是对于呼吸的掌控，而且呼吸的力度和深度是永无止境的。

这里还有一个练习呼吸安全性的问题。所以我目前还是喜欢guided meditation。平日不上课是我跟着这个练习，经供参考，你可以点进组群看到不同的呼吸节奏，练习时循序渐进。

https://www.youtube.com/watch?v=FHNDrL9Fcu4&t=305s

 

所有跟帖： 

• 我刚开始练，只是很普通的平稳的呼吸，我也不敢随便练呼吸法，你如果真想练，我建议你去跟千年交流交流。 -GraceX- ♀ (324 bytes) () 04/19/2019 postreply 21:58:48

• 我上课有老师亲自指导。因为看到你一个人在练，所以提供给与参考。你最好还是报名上课。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 22:07:54

• 我也不是一个人练的，就如跟其他同学一样，我与千年一直有交流，有了问题会及时问他，他也会及时回复的。 -GraceX- ♀ (0 bytes) () 04/19/2019 postreply 22:16:12