我已经练习瑜伽有一段时间了，静坐对于我一点都不难，但是难的是对于呼吸的掌控，而且呼吸的力度和深度是永无止境的。

来源: 于 2019-04-19 21:43:09 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

这里还有一个练习呼吸安全性的问题。所以我目前还是喜欢guided meditation。平日不上课是我跟着这个练习，经供参考，你可以点进组群看到不同的呼吸节奏，练习时循序渐进。

https://www.youtube.com/watch?v=FHNDrL9Fcu4&t=305s