周六，周日，二个半马，可以跑全马了吗？

周六，周日，二个半马，可以跑全马了吗？

高差35米（相当于12层楼梯），气温22°，周六1：53：50，周日1：55：49。

所有跟帖： 

• 跑过一次30公里以上的路程吗? -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 04/07/2019 postreply 22:42:35

• 还没有，下个月试试上午一个半马，下午一个半马，再试试30公里以上单次 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/07/2019 postreply 23:11:35

• 跑全马是目的目标吗? -甜酒甜- ♀ (44 bytes) () 04/08/2019 postreply 04:28:48

• 不是，但感觉还行，试试无妨。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 13:09:10

• 如果你觉得两个半马间隔时间小，而且恢复快，自己练习试试跑一个长于半马的，比如20迈 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 05:27:13

• 前周六半马，周日14公里，速度快，所以左脚稍有感觉，这次慢了10秒，挺好。 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 13:11:40

• 你要不是准备参加比赛，可以试着自己跑一下。如果准备比赛，最好按照训练计划走，因为怕受伤。 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 14:08:23

• 很接近了。但计划要调整一下。 -布兰雅- ♀ (558 bytes) () 04/08/2019 postreply 05:31:23

• 你现在的情况，不用从第一周开始，可以从这个计划的第10周那儿开始。这是里程数。跑速由心率和疲劳感觉调整 -布兰雅- ♀ (4553 bytes) () 04/08/2019 postreply 05:38:26

• 又看了下你的训练过程，建议如下： -布兰雅- ♀ (1375 bytes) () 04/08/2019 postreply 08:32:54

• 谢谢 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 09:17:25

• 小布这周波马加油！！！！！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 11:08:13

• 我犯错误了 -布兰雅- ♀ (426 bytes) () 04/08/2019 postreply 11:35:21

• 有教练啊，太厉害了，我就参考咕咚，去年6月开始跑步 -free2005- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 13:17:50

• 看了下咕咚 -布兰雅- ♀ (275 bytes) () 04/08/2019 postreply 14:45:12

• 打屁屁！现在节骨眼上只能少不能多了！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 13:42:02

• oops. -布兰雅- ♀ (432 bytes) () 04/08/2019 postreply 14:41:13

• 跑马的都来冒冒泡，记得有一个参加铁三的男网友和Shangxinna 女网友都是跑马的 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 11:42:15

• 应该可以组成一支敢死队了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 11:46:14

• 跑得太慢，给上面两位提鞋都看不见灰尘。。。泪！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 13:43:15

• 天，你是大铁人。每十万个人类女性中只有两三个。0.003%。顶顶顶顶级俊姐（杰）。 140大铁比例多低不知道了 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/08/2019 postreply 20:00:09