反馈一下：使用负重背心18个月，效果很好

太座使用12磅负重背心18个月。每周5次，每次60-90分钟。开始的一，两月稍需适应一下，后来就没有感觉了。

最大的优点是方便。太座认为尽管重量不大，长期使用正面作用还不小的。加上经常徒手深蹲，股四头肌，膝关节状态颇好。

近来购买了两个8磅的Weighted Vest，分别寄给两名年迈一点的朋友当礼物。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/63924/201709/15283.html

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所有跟帖： 

• 散步时用吗？除了深蹲 -rp2002- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:30:48

• 就是徒步/遛狗使用最多，当然深蹲时使用效果也很好：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:32:38

• 谢谢！ -rp2002- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:35:15

• 给人家那么多负担。还美其名曰：任重道远。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:31:36

• 哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:32:57

• 有啥好处？我买羽绒服都找轻的 -north88- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:39:53

• 防骨质疏松 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 09:22:08

• 不矛盾呀，锻炼肌肉骨骼要负重， -coach1960- ♂ (226 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:05:15

• 赞，身材真好，看着象30来岁 -shiranle- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 08:40:04

• 看了，如果不想花钱，背个双肩包里面放几本书效果一样吗？ -hz82000- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 09:02:51

• 远不如WV效果好，30多刀也不贵呀 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 09:33:49

• 是，就是怕买了不用，绳子买了，不玩了，挂门上的杆买来几个月了，还在盒子里 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:58:30

• 一直想买，一直没买。 主要俺爱跑步 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 09:51:46

• 再过10年吧，俺再考虑是否使用：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 09:58:01

• 太座好靓！ -k467- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:10:58

• 这身材，真的广告效果太好了！ -HappyE- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:16:22

• 已购哈哈 -HappyE- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:21:03

• 俺也定一个 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 10:29:03

• 很好的锻炼工具。但建议颈椎肩部腰椎有问题的朋友谨用。既或要用，也要从更轻的重量开始。意见仅供参考。 -七把叉叉- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 11:21:44

• 谢谢提醒。是这样的，要慢慢适应 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 11:26:50

• 有可以背水的， 是不是也挺好。 出去hiking， 我总嫌背水麻烦。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 11:56:04

• 身材太好了，赞赞赞！请问教练这个负重背心 -胖獭- ♀ (236 bytes) () 03/03/2019 postreply 11:56:34

• 以我个人的意见，中年人 -coach1960- ♂ (216 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:06:16

• 教练兄，俺有个建议。 -TBz- ♂ (247 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:11:53

• 你别说， -coach1960- ♂ (62 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:13:58

• 请问下能洗吗？ -lingdangdang- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:30:43

• 可以洗，盆里放点洗衣液泡泡，轻轻刷一下 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:54:54

• 好的，谢谢介绍。 -lingdangdang- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 12:55:50

• 你两口子好有毅力。我的也是那时候买的，就用了一次两次滴占地方 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 14:07:43

• 一种锻炼方法如果感觉不好，也不必勉强 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 14:12:48

• 俺买了一个8 磅的，坐着时背，不知能否防骨质疏松 -3-D- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 14:30:15

• 请教怎么挑选重量?体重和身高有关？ -白开水好- ♀ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 16:57:17

• 一般女性就在8磅和12磅两个之间选择吧， -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/03/2019 postreply 18:42:40

• 谢谢教练，会买一个 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 05:33:22

• 我有一个，往外掉粉末出来,这个不会吧？ -wennyzhang49- ♀ (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 05:33:23

• 身材真棒！嫂子好年轻！ -sansemao- ♀ (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 06:15:41

• 多谢教练推荐 -happybob- ♂ (46 bytes) () 03/04/2019 postreply 06:20:21

• 太輕了。我一般用50磅的weight vest -FotoCellar- ♂ (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 07:03:09

• 请问这背心对身体有何功效？ -HCC- ♂ (32 bytes) () 03/04/2019 postreply 10:53:23

• 体重不算吗？如果多20磅是不是就行了 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 03/04/2019 postreply 20:37:07