反馈一下：使用负重背心18个月，效果很好

太座使用12磅负重背心18个月。每周5次，每次60-90分钟。开始的一，两月稍需适应一下，后来就没有感觉了。

最大的优点是方便。太座认为尽管重量不大，长期使用正面作用还不小的。加上经常徒手深蹲，股四头肌，膝关节状态颇好。

近来购买了两个8磅的Weighted Vest，分别寄给两名年迈一点的朋友当礼物。

http://blog.wenxuecity.com/myblog/63924/201709/15283.html

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