给偏头痛的病友，再推荐一下这本书

“The Migraine Miracle: A Sugar-Free, Gluten-Free, Ancestral Diet to Reduce Inflammation and Relieve Your Headaches for Good”   Josh Turknett MD 

这本书的作者本身也偏头痛多年。我自己从二十几岁起，就开始偏头痛。去年发现了这本书，按照书中的饮食，逐渐调整，现在回想下来，已经想不起上一次头疼是什么时候了。另外不熬夜也非常重要，每天尽量十点钟以前上床睡觉。

所有跟帖： 

• 谢谢! 记下了。这两个正是我喜欢吃的:（ -数学委员-- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 07:33:04

• 就是说，你喜欢吃sugar and gluten ？ 有可能正是这些引起头痛。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 08:13:22

• 是，甜食，烤麸等等。我饮食还是挺注意的，算健康，不暴饮暴食，就是这些戒不掉。 -数学委员-- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 08:48:13

• 你吃的甜食具体是什么？我吃大枣，吃完了，还买了蜜枣，当然，水果也挑甜的吃 -lawattaction- ♀ (169 bytes) () 01/22/2019 postreply 09:33:17

• 白面含gluten, oat 是gluten-free.可以吃水果。sugar-free 指的是外加的糖，不是食物里本身的糖。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 09:37:47

• 谢谢！明白了！继续吃oats。我主要是用面做饺子和包子。就是烙饼，也是另有目的，帮助消灭自家产的葱和韭菜。 -lawattaction- ♀ (56 bytes) () 01/22/2019 postreply 12:48:45

• 头疼，你这么做就可以了；有的人是为了控制血糖，含糖高的水果蔬菜，大米都要控制的。目的不同。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 13:04:18

• 不谢，希望对你有帮助：） -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 15:44:59

• Gluten- free, 你到底是不吃什么？越具体越好。这一块我一直不太清楚。谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 08:15:57

• 我吃东西比较简单，谷物类只有大米和面粉，大米是gluten free, 面粉是含gluten的。对我来说，减面粉就够了。 -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 09:42:24

• 我从来不吃糖，面粉极少吃，偏头痛一样照发。饮食适当调整健康就好，做的太苛刻，人太累，头痛发作更频繁 -拖拉机2019- ♂ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 12:41:28

• 我跟你相反，我从来不头疼，除非特别棘手的事，能让我头皮紧（自己按摩能感觉出来有点疼，皮疼） -lawattaction- ♀ (107 bytes) () 01/22/2019 postreply 14:20:03

• 其实健康饮食不意味苛刻自己和家人，我家伙食很好的。我改了饮食结构后，我老公的胃酸过多的毛病基本好了。他回趟家看他老妈， -cindy2006- ♀ (107 bytes) () 01/22/2019 postreply 15:44:29

• 我有偏头痛。4年高温瑜伽下来早不记得有这毛病了。而且还有别的小问题都正常化了。 -chase1993- ♂ (120 bytes) () 01/22/2019 postreply 18:25:42

• 哎，不适用于我，正在偏头痛，吃了 advin. 因为过敏，吃gluten free 东西20 多年了。还是头疼。哎。难受。 -jessiez- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 20:38:14

• 10多年，不是20多年。 -jessiez- ♀ (0 bytes) () 01/22/2019 postreply 20:38:59

• 一直覺得頭痛是因為血液循環問題。 喝水，增加頭部供血的運動都應該有幫助 -mayfirst- ♀ (114 bytes) () 01/23/2019 postreply 06:45:44

• 也对，这就是运动的好处，促进血液循环；饮食也同样重要，病从口入。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2019 postreply 08:29:41

• 偏头疼和（胃）消化不好有关连，面筋（gluten)就不易消化 -与我共舞- ♂ (0 bytes) () 01/23/2019 postreply 09:39:34