最近试了intermittent fasting（配正常非生酮欣食+锻练），很有效果。想问大家长时间不吃会对胃不好吗？

我吃二顿，一般中午12点一顿，下午六点之前一顿。早上只喝咖啡和茶。周末若中午大吃一顿，晚上就不再吃了。每天锻炼，轻的是散步+打乒乓球，重的是健身房（elliptical machine+各种练肌肉力量器械）

所有跟帖： 

• 效果？减肥了？ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 21:47:52

• 对，减重了，腰围缩减明显 -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 05:28:00

• 我自一年前开始每天16小时断食，近期延长到18小时，外加每周一到两天24小时 -夏阳- ♀ (290 bytes) () 11/28/2018 postreply 22:09:26

• 那这就会成为你的lifestyle吗？还是减重达到目标就停止呢？ -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:08:11

• 16-18小时断食应该是长期的lifestyle吧，实施起来不困难而且适合自己 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:50:20

• 嗯，实施起来不那么难。我也可能会长期实施 -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:57:42

• 这办法确实好，对我帮助太多，太好了！空腹血糖永远达标了！：） -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:50:30

• 好像有人得了胃癌，对胃部黏膜不好？最好不要饿出胃病 -tax2- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 05:41:09

• 肠胃较弱习惯三餐的人可以尝试5:2一周两天轻断食 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:12:36

• 以前锻炼不? -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:53:54

• 一直锻炼的。 -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:56:13

• 以前说过，有的运动的用IF来 -甜酒甜- ♀ (59 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:00:26

• 可否把早上不吃改成晚上少吃，有一个观点认为断食造成人体新陈代谢减慢，是不好的 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:23:50

• 造成新陈代谢减慢的是长期低卡路里饮食，不是间歇性断食 -夏阳- ♀ (71 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:12:42

• 错误的断食应该会造成人体新陈代谢减慢. 正确的断食不仅不会造成人体新陈代谢减慢，反而会加强. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:37:05

• 看着不健康，跟着感觉走，你的身体会给你提示 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:38:23

• 就是少个早餐， 很多人不吃早餐的 -pinewoods- ♀ (394 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:43:43

• 以我十几年的如此饮食习惯,不存在"长时间不吃会对胃不好"这种结果. -lindaaa- ♀ (269 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:34:21

• 我也是感觉一天吃两顿 就够了 身体感觉很舒服 相反一天三顿 反倒不舒服 引起肠道痉挛发炎 -佩瑶- ♀ (38 bytes) () 11/29/2018 postreply 09:26:43

• 我个人经验，对胃没问题。我从来没进行过减肥，也没研究或实施轻断食，因为用不着。但感觉我的吃法 -lawattaction- ♀ (377 bytes) () 11/29/2018 postreply 12:19:04