我自一年前开始每天16小时断食，近期延长到18小时，外加每周一到两天24小时

断食时间段喝黑咖啡加一勺椰子油/热茶/柠檬切片泡水，配合low carb饮食减重明显并缓解餐后困倦感，精力反而提升。一般每周运动六天，跳舞+瑜伽+肌力。

肠胃从小一直不错，迄今为止没有感到不适。

所有跟帖： 

• 那这就会成为你的lifestyle吗？还是减重达到目标就停止呢？ -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:08:11

• 16-18小时断食应该是长期的lifestyle吧，实施起来不困难而且适合自己 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:50:20

• 嗯，实施起来不那么难。我也可能会长期实施 -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:57:42

• 这办法确实好，对我帮助太多，太好了！空腹血糖永远达标了！：） -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:50:30