48岁，做腿膝关节有时疼，尤其上楼梯的时候，晚上走到楼上睡觉，一路

听得到膝关节里面有声音。

怎么办？关节里缺少润滑剂？

所有跟帖： 

• COSTCO 买点关节的保健品吃吃，试试看，很多人有效的。 -果园- ♀ (0 bytes) () 08/29/2018 postreply 15:23:25

• 运动 -秋问- ♀ (213 bytes) () 08/29/2018 postreply 17:26:36

• 我曾经也是这样，但一直忍着没看医生，后来 -95095- ♀ (230 bytes) () 08/29/2018 postreply 19:55:22

• 怎么加强？ -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 08/29/2018 postreply 20:45:48

• 坚持做一组组针对腿部肌肉的动作练习 -95095- ♀ (71 bytes) () 08/30/2018 postreply 06:20:31

• 等着看那些图片，谢谢 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/30/2018 postreply 08:06:33

• 这里 -闲情- ♀ (212 bytes) () 08/30/2018 postreply 09:27:00

• X Ray for Knee, It might be degenerative arthritis. -御用文人- ♀ (0 bytes) () 08/29/2018 postreply 23:27:06

• 关节出现问题的开始，适量坚持蹬自行车，一段时间看能否缓解，不能找专科大夫吧。 -兰竹- ♀ (0 bytes) () 08/30/2018 postreply 03:48:11

• 需要运动加强局部血运，血运好了就可以逆转，但一定要适量和坚持。不是一两天可以的。 -兰竹- ♀ (0 bytes) () 08/30/2018 postreply 03:51:41

• 非常同意，实际是关节没有得到需要的营养成分。另外，关节疼是果，要找因。原因往往在肝肾，要调养肝肾。 -nowayitsover- ♂ (170 bytes) () 08/31/2018 postreply 18:25:00

• 深蹲+跑步，脚步越来越轻快，我膝盖就是这样练好了。 -赵小问- ♀ (0 bytes) () 08/30/2018 postreply 05:45:26

• 深蹲和跑步膝盖非常痛。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 08/30/2018 postreply 12:35:03

• 正确深蹲，网上深蹲要领很多。 -赵小问- ♀ (0 bytes) () 08/30/2018 postreply 14:16:23

• 从最简单的开始做起 -勿来三- ♂ (212 bytes) () 08/30/2018 postreply 06:15:38

• 网上搜一下中里巴人跪膝法，照着做，或许对你有帮助。 -go_wxc- ♀ (0 bytes) () 08/31/2018 postreply 14:38:32

• 我以前也这样 -greatec- ♂ (107 bytes) () 09/01/2018 postreply 20:49:21