我有得过，用了油管上的康复练习，完全好差不多用了一年。我做不到完全休息不动

没用任何药物和医生治疗。开始三个月是很痛，我就骑自行车或游泳。稍微减轻后慢走过渡到快走慢跑，同时加强腿部肌肉训练

所有跟帖： 

• 对，骑车不响，走路才响，你是带着响声坚持走了三个月吗?给个油管连接好吗? -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 05:11:49

• 听不到但是感觉到咔嗒，是带痛坚持锻炼骑车游泳，不能走，一走就痛，平时走路都有一瘸一拐。等会儿到办公室就发油管 -k467- ♀ (41 bytes) () 07/02/2018 postreply 05:48:22

• 哦， 刚开始也是感觉咔嗒 -3-D- ♂ (298 bytes) () 07/02/2018 postreply 06:11:01

• 多謝 -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 06:11:29

• 我也很感兴趣，现在是膝关节积液一个星期了，谢谢！ -柔声细雨- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 06:59:53

• 千万不要多走动，最好躺床上 -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 07:04:54

• 谢谢！你是多久水肿消失的？ -柔声细雨- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 09:33:52

• 不知道， 活动后没有再肿 -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 09:35:07

• 油管之一 -k467- ♀ (422 bytes) () 07/02/2018 postreply 07:00:16

• 多谢多谢，公司的网把油管屏蔽了，只能手机或回家慢慢看了， 你慢慢发， 不着急~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 07:09:20

• 什么时候可以做？我现在膝盖肿胀可以做吗？谢谢！ -柔声细雨- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 09:36:39

• 我不敢乱猜积液的情况，但只是肿的话应该游泳最好。里面的链接关于各种膝盖伤痛及 -k467- ♀ (230 bytes) () 07/02/2018 postreply 11:50:18

• 很有用的信息，大谢！ -柔声细雨- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 13:04:14

• 不用谢，祝你们都早日康复！ -k467- ♀ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 15:41:10

• 存下， 以后照着做，大谢~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/02/2018 postreply 18:25:20

• https://www.youtube.com/watch?v=gHd3zF1Lx0M -不好吃懒做- ♂ (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 16:37:06