我以前练过太极，但是对膝盖的要求太高，当时膝盖周围肌肉比较弱，没有坚持下去，但是其他好处还是体会了。

所有跟帖： 

• 练法不当，参看这个 -fuz- ♂ (211 bytes) () 03/10/2018 postreply 03:42:36

• 多谢，多谢。 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/10/2018 postreply 04:24:53

• 膝关节不适合扭转，zumba里有不少扭转膝的动作。看来得小心了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/10/2018 postreply 05:37:00

• 住德国zumba跳的非常好的女健身教练，已经改做瑜伽并开始教瑜伽了，她受了很多伤。 -lawattaction- ♀ (409 bytes) () 03/10/2018 postreply 10:09:42

• 是的。我现在最喜欢做的是那26个pose。比去健身房上一般yoga好多了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/10/2018 postreply 10:33:43

• 讲得很好啊！我练一个月左右，也出现了膝盖问题，就是膝盖不能过脚尖。 -lawattaction- ♀ (41 bytes) () 03/10/2018 postreply 10:03:58

• 另外，太极在意，在呼吸，在节奏，不在招式。比划架式，那是蒙人。练得不舒服，那是没找对你本人的状况 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/10/2018 postreply 04:22:24

• 练太极，除起手式、收式外，没必要按套路。那一式适舒服就反复练；不舒服的往舒服的动作改。以后，您也是一代宗师 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/10/2018 postreply 04:48:32