刚刚蹲着猛一起来把腰闪了，走路直不起腰来，谁知道怎样做能快一点好。谢谢了

来源: liaozhong 于 2018-03-04 09:54:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 休息，按摩，冷敷，热敷等常用手段。 -恶俗老狼- ♂ 给 恶俗老狼 发送悄悄话 恶俗老狼 的博客首页 (103 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:09:51

• 謝謝，我還是熱水袋 敷吧，躺著呢，翻身都痛。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:26:22

• 至少头72小时都应该冰敷， -黄桷树- ♀ 给 黄桷树 发送悄悄话 (503 bytes) () 03/04/2018 postreply 18:56:00

• 我也闪过腰，现在只能冷敷。弄个护腰带绑起来。然后无论是走路还是坐下，都要收紧腰背部肌肉，不能放松， -huyaa- ♀ 给 huyaa 发送悄悄话 huyaa 的博客首页 (47 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:28:51

• 謝謝，冷敷太涼了，受不了。去年四月份有過一次，好像三四天才好，那時候在國內，熱炕烙好的。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:33:37

• 这腰（水蛇腰？）有点儿弱啊，等疼痛消失后常练练腰肌，隔天做3，50个“小燕飞”就有效果 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:45:44

• 是啊，教練。魚肉蛋奶差不多多忌了。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:53:19

• 为什么要忌口那些食品呢？和腰有关吗？ -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:25:52

• 沒有啦，別誤導你。應該是著涼了，這幾天我這裡連續下了幾天雪，天太冷，今天天氣好，氣溫又上來了，我就穿著短衣短褲薄底鞋在外面多呆了 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (35 bytes) () 03/04/2018 postreply 13:00:50

• 謝謝教練，小飛燕一定做。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:57:29

• 小飞燕是什么？有图解嘛？腰也不好 -银花花- ♀ 给 银花花 发送悄悄话 银花花 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:00:40

• 简单易行，看图 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (439 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:07:42

• 多谢，就在原地飞，不需要向前飞？那难度有些大 -银花花- ♀ 给 银花花 发送悄悄话 银花花 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:15:29

• 信息很多，收藏了，谢谢 -hz82000- ♀ 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:24:58

• 教练，平板支撑行不行？ -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 15:04:00

• 鱼兄，你就得瑟吧！：）） -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 15:48:54

• 我这几天搬东西(家里装修)收拾家里好像也有些伤到腰。lift东西时不注意姿势。昨天lift 50pound的袋子。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:23:30

• 每天吃2-3克三七粉。三至四天就好了。 -jazgng- ♂ 给 jazgng 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:48:55

• 中藥店這陣兒關門了，明天去買。 謝謝啦。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:55:41

• 是不是在厕所里闪到的？ -Tiger666- ♂ 给 Tiger666 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:05:00

• 不是，park run 回來在院子裡麼麼層層地呆久了點，在加上穿的少，可能有點著涼，我這種人大條，忘記自己不年輕了。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:52:20

• 24小时以内，用冷敷；24小时以后，用热敷。 -遛遛逛逛- ♂ 给 遛遛逛逛 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 15:16:09

• 謝謝啦。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 10:14:06

• 疼的忍不了就吃去疼药吧。 -omum- ♀ 给 omum 发送悄悄话 (195 bytes) () 03/04/2018 postreply 18:36:36

• 躺著不痛走路痛。今天好點了。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 10:17:23

• 可以吃ALEVE， 不是长期吃没有什么不好的，可以很快缓解疼痛， 是个副作用比较小的anti-Inflammatory 。 -北美翠花- ♀ 给 北美翠花 发送悄悄话 北美翠花 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 19:16:18

• +100！ -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 07:31:30

• 謝謝，不喜歡吃藥，但想試試你推薦的藥。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2018 postreply 10:19:43

• 用炒粗盐袋热敷试试。此法能吸体内寒湿气，消炎，活血。韩国店 -rendong888- ♂ 给 rendong888 发送悄悄话 (227 bytes) () 03/05/2018 postreply 17:25:37

• 謝謝，今天好多了。 -liaozhong- ♀ 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2018 postreply 15:28:49

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