这腰（水蛇腰？）有点儿弱啊，等疼痛消失后常练练腰肌，隔天做3，50个“小燕飞”就有效果

所有跟帖： 

• 是啊，教練。魚肉蛋奶差不多多忌了。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:53:19

• 为什么要忌口那些食品呢？和腰有关吗？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:25:52

• 沒有啦，別誤導你。應該是著涼了，這幾天我這裡連續下了幾天雪，天太冷，今天天氣好，氣溫又上來了，我就穿著短衣短褲薄底鞋在外面多呆了 -liaozhong- ♀ (35 bytes) () 03/04/2018 postreply 13:00:50

• 謝謝教練，小飛燕一定做。 -liaozhong- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 10:57:29

• 小飞燕是什么？有图解嘛？腰也不好 -银花花- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:00:40

• 简单易行，看图 -coach1960- ♂ (439 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:07:42

• 多谢，就在原地飞，不需要向前飞？那难度有些大 -银花花- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:15:29

• 信息很多，收藏了，谢谢 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 11:24:58

• 教练，平板支撑行不行？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 15:04:00

• 鱼兄，你就得瑟吧！：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 15:48:54

• 我这几天搬东西(家里装修)收拾家里好像也有些伤到腰。lift东西时不注意姿势。昨天lift 50pound的袋子。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/04/2018 postreply 12:23:30