什么是长期不锻炼的老化

去年大学同学聚会，大家聊天，谈身体问题。我提了一个要求：把自己1.5mile的成绩给我，看看大家的平均水平。

记得大学1500米的成绩基本是6:30左右, 换算成1.5Miles是下面表格70%的不错水平。最近总算把成绩搞齐了，平均 19:13， 大部分同学（50多位男生）是走下来的。这个成绩已经跌破表了！什么意思，长期不锻炼的老化！

你老化到这个程度，还想马上捡起来啊？门都没有，小心关节，还有你的心脏。

所有跟帖： 

• 另加一句：你想开始健身，先测试一下自己的水平，不要蛮动 -傻老头- ♂ (200 bytes) () 10/09/2017 postreply 08:48:27

• 大学1500米跑了5分35秒 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:20:35

• 相当好啊！老兄现在呢？ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:30:49

• 再没跑过1500米。估计6分钟跑1迈应该可以 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:37:36

• 那你根本没有退步哦，我现在是5:16 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:43:03

• 1500米5:16？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:50:06

• 是啊，吃奶的力气 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:06:58

• 我总觉得不可思议， -coach1960- ♂ (117 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:36:29

• 我现在比年轻的时候快。但是，这个成绩，马拉松根本是 Sub 3 无望 -傻老头- ♂ (41 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:38:52

• 不要得陇望蜀，我一个学生65年生的，上个月 -coach1960- ♂ (141 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:44:19

• 你这个不是鼓励我后进嘛，LOL！ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:47:30

• 厉害了 -Teetrinker- ♂ (169 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:56:30

• 是很好啊。本人 -coach1960- ♂ (270 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:37:50

• 哈哈哈 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:39:11

• 教练就别跟咱凡人比了。我过去除了跑步其它体育项目基本徘徊于及格与不及格之间 -Teetrinker- ♂ (163 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:42:06

• 没有和你比啊，我一元一次方程也没有把握搞定的：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:46:52

• 哈哈哈哈哈哈 -Teetrinker- ♂ (252 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:06:46

• 我大哥是一个理工男， -coach1960- ♂ (342 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:23:32

• 那你是家传， -shangxin_na- ♀ (35 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:31:29

• 您大概没有读过我的旧文， -coach1960- ♂ (150 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:40:31

• 基因肯定也是好。我年轻时怎么练都不行。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 15:07:12

• 我承认athletics能力很强，小时候就没遇见对手：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 15:43:01

• 哦，哈哈哈哈哈哈 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:25:58

• 我记得大学男生1500米的及格标准是6分整，班上三分之一不及格 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:27:47

• 基本如此，我们班上有30，40%不及格。记得可以用游泳（100米？）替代，游泳不计时间 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:30:06

• 国家体育锻炼标准是五分四十秒 -TBz- ♂ (65 bytes) () 10/09/2017 postreply 17:33:33

• 我也记得是 -xmjd125- ♂ (72 bytes) () 10/09/2017 postreply 19:49:40

• 蛮有意义的统计分析。这是一个人的生活方式和理念的选择 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:29:44

• 生活工作的环境影响很大，我的同学基本个个在国内是老总 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:33:39

• 平均年龄？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:39:32

• 应该在53，54吧 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:41:18

• 这么年轻！ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:43:29

• 听着好高兴！ -傻老头- ♂ (169 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:44:30

• 看你的网名以为你真的是...... -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 17:00:30

• 81级的？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:47:56

• 一元一次方程算的？ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:48:47

• 85年毕业22岁 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:51:57

• 差不多，年纪应该是在52~62之间，有的孙子已经十几了 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:08:42

• 如果现在某人是52岁，班里同学就不可能有62岁的！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:26:32

• 老大啊，您可是见过世面的人啊 -傻老头- ♂ (163 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:30:08

• 入校时，最小的16，最大的26（部队上脱了军装直接进来的） -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:45:00

• 你含含糊糊地说，我就迷迷糊糊地Confused，如果 -coach1960- ♂ (350 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:51:52

• 我们同学基本年纪差不多，但是也有特别的，那个同学毕业马上就做了不小的官 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:58:34

• 运动融入了生活，长期坚持养成了习惯的，老总 -甜酒甜- ♀ (256 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:53:57

• +1 看这个："This high-powered CEO has an intense workout regimen tha -古来万事- ♀ (100 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:02:38

• fuels his success. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:03:39

• 国内环境不一样，除非你喜欢天天搬钢筋 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:06:12

• Keep上的国内的肌肉男肌肉女不要太多，特别多年轻一代的，看到他们很欣慰， -甜酒甜- ♀ (116 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:15:41

• 那是广告，俺回去和他们比划过的，嘿嘿。其实就是现在条件好了 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:25:25

• 你上Keep吗? 为啥我看到的都是真人记录 -甜酒甜- ♀ (242 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:28:05

• 这个，这个，，，那个Olympic Metals 数量和群众体育水平的关系吧 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:32:49

• 估计你没有在Keep上注册的，我有:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:34:52

• 年轻人！羡慕 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:37:02

• 你比我老不了几年，哈哈哈哈哈哈 -甜酒甜- ♀ (24 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:37:57

• 哈哈哈哈哈哈！ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:51:05

• 不好意思，俺不能锻练了 -3-D- ♂ (205 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:54:42

• 给你说一个故事吧： -傻老头- ♂ (290 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:11:51

• 气我，俺自己找合适的练，哼哼 -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:18:20

• 没有这个意思啊，你很健康啊！唉，人傻就是容易出漏子 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:23:42

• 没事，俺体育都是老师包及格的，羡慕你们~~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:32:30

• 老朽不提当年勇。 -shangxin_na- ♀ (750 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:09:23

• 相当相当不错了！Fitness Level: Top 2%! -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:12:27

• 还是跑不过你啊！ -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:16:13

• 真心说， -coach1960- ♂ (377 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:29:20

• 多谢多谢！ -shangxin_na- ♀ (606 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:41:22

• 顶礼膜拜 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 14:00:09

• 这是两个论题吧，至少不能否认健身对寿命的积极作用，起码生活质量好一点吧？ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:21:31

• 当然，当然，偶们傻嘛，傻人一条道走到黑 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:27:36

• 哈哈 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:22:26

• LOL -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:34:49

• 国家和个人都不重视的后果。可能先要在观念上改变。 -liwenxue- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:25:59

• 要求挺高的， 我经常跑也就平均水平， 不过跑1.5m和6m是一个速度。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:41:20

• 那么Fitness Level 要高2~3挡 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:04:22

• 我也是这样，以前有人说MILE数上去，自然短途的速度就快了。现在觉得不是这么回是，速度还是要单练。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:08:29

• 要求应该不算高。我刚开始跑步不久，算跑得慢的，也超过60%了 -八音涧- ♀ (89 bytes) () 10/09/2017 postreply 14:02:41

• 我的成绩在表里就是HELP,但用了2年时间，从跑1MILE到现在跑6MILE,至少耐力提高了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:03:56

• 同样，你可能已经是 20~30% -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:07:32

• 那也还是POOR呀 ：（（（（（， 问一下，怎么提高速度呢？ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:09:56

• 变速跑，爬坡跑。 -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:15:49

• 谢谢，那就每个星期来一次变速跑吧。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:27:07

• 可以先从一周一次做起，然后一周两次。 -shangxin_na- ♀ (233 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:49:38

• 这个励志，我就是中学800不达标，现在却想起挑战长跑。谢谢鼓励。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 13:27:27

• 去年跑过一个5K。 只取前1.5M 的话， 8:55。 在五字头里边，比“以力特”差了11秒 ：） -qingshan1800- ♂ (0 bytes) () 10/11/2017 postreply 15:55:05