背有一点不舒服，做深蹲有效果

坐了一个整上午处理案头工作, 搞的背有点不舒服。中午充完电，做了300个徒手深蹲，12分钟。马上就完全好了，俺的秘方啊。最高心率101，随便BSO一下

所有跟帖： 

• 很好！让深蹲在本坛流行起来！你给上一段简单的深蹲视频，我照着做，然后来汇报 -lawattaction- ♀ (44 bytes) () 09/28/2017 postreply 11:46:53

• https://www.youtube.com/watch?v=KuplH_-SwFE -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:01:42

• 最基本的入门级别的 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:15:24

• 谢谢！讲得很好！我做的热瑜伽里26个动作之一应该就是这种深蹲，请看视频 -lawattaction- ♀ (211 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:11:20

• 你能做脚踮起来的？ WOW！ -Gbdjw- ♀ (78 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:46:24

• 能，但没有他做的标准。有一次网友身体有毛病，就说起过要练大脚趾，我当时就想到了这个动作 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:31:38

• toe stand pose 是另一个列子，练脚趾头，也在我练的瑜伽里面。看视频 -lawattaction- ♀ (211 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:39:41

• 脚趾蹲坐，这个动作据说能同时刺激6条筋脉， 我目前还不行，太痛, -Gbdjw- ♀ (143 bytes) () 09/28/2017 postreply 16:34:54

• 试了一下，4组，10，10，20，100，最后一组用时5:32. 心率102 -傻老头- ♂ (210 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:40:10

• 提问：这里教蹲的姿势和这个视频不同,这里教的是膝盖不能超过脚，这个视频根本没管这块，请专业的来解释为啥。谢谢！ -Gbdjw- ♀ (48 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:55:13

• 完全在练不同的肌肉，你两个都试试就知道了 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:25:46

• 楼上甜酒甜给的link里解释了：一个练腿一个练臀。这里主张练臀。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:58:20

• 谢谢！你这还有好多别的健身视频可以看. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:10:45

• 女同学深蹲还能练出好身材! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 11:58:47

• 难怪健身房里那么多的妞在做，哈哈哈 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:47:29

• 厉害！深蹲做得越多越好吗？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:00:17

• 适可而止，物极必反 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:20:31

• 背不舒服我喜欢做Downward-Facing Dog -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:12:43

• 是，叫猫扒还是狗趴来着？ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:46:04

• 如果年纪大，可以做从椅子上不扶东西站起来坐下去，也能练腿 -茶mm- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:19:44

• 当然，当然 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:41:23

• 豁达：). 人工点赞，哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:16:28

• 12分钟300个徒手深蹲，蹲地上两小时择韭菜是不是比你厉害?~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:27:06

• 那容易得痔疮吧？ -数与形- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:28:16

• 比较出汗量就知道了 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:36:07

• 跟你开玩笑的， 蹲久了发麻容易伤膝盖~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:01:21

• 静蹲我根本不行 -傻老头- ♂ (169 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:04:26

• 好像东北农村过去在村头聊天就全是蹲着的，他们都应该活百岁？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:37:16

• 不能丢失我们中华民族的优良传统！ 记得小时候读小说时读到：蹲在板凳上！ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:57:58

• 那种蹲我可以无限制地蹲下去，100岁肯定活不到.lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:11:10

• 很奇怪, 从小就喜欢蹲. 旁边有条小板凳都不坐,偏偏要蹲.还喜欢盘腿. :) -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 15:09:02

• 感觉怎么那么一样！蹲着盘着就是舒服:D -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:02:36

• 也想买个蹦蹦床，好用吗？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 19:35:13

• 这么多信息,太谢谢你了!! 是的,我来这不久。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/29/2017 postreply 06:38:37

• 感觉这儿好温暖，大家好热心的! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/29/2017 postreply 06:42:13

• 据说这个静蹲姿势只有我们亚洲人能做到，白人做不到，有这个说法吗？ -Gbdjw- ♀ (105 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:39:02

• 是的，我在前院蹲着拔蒲公英，路过的人就会跟我打招呼说他/她蹲不下。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:45:27

• 哈哈！我正在卖小凳子呢! 一年能用一次？再说，咱不是蹲着光荣吗？一边摘菜一边锻炼了，小凳子 -lawattaction- ♀ (182 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:28:19

• 我最近也陆续地收拾家。不常用的都给先移到车库。再过一阵子就悄悄捐掉。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:52:23

• 前几个月还羡慕别人家的地下室，大大小小的箱子上面贴着标签，管理的多好呀。现在我的 -lawattaction- ♀ (173 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:50:13

• 我不行，从小就不行。现在叫亚洲蹲，很时髦的哦 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:54:18

• 是的, 就叫亚洲蹲,哪儿还长篇大论地介绍过, 蛮有趣的. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:31:59

• 啊，真有这个叫法？还以为小子胡说八道， -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 19:00:25

• 老头网友，给你布置个作业： -coach1960- ♂ (152 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:46:55

• Homework，得令！ -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:49:21

• 要记得按时交作业哦 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:33:23

• 背不舒服瑜珈的跪地前趴放松动作有效 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:27:38

• 家里有一个健身大球，睡觉前做那个动作的，有用 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:44:52

• 那是一定的， -傻老头- ♂ (193 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:43:13

• lol -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:14:22