https://www.youtube.com/watch?v=KuplH_-SwFE

所有跟帖： 

• 最基本的入门级别的 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:15:24

• 谢谢！讲得很好！我做的热瑜伽里26个动作之一应该就是这种深蹲，请看视频 -lawattaction- ♀ (211 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:11:20

• 你能做脚踮起来的？ WOW！ -Gbdjw- ♀ (78 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:46:24

• 能，但没有他做的标准。有一次网友身体有毛病，就说起过要练大脚趾，我当时就想到了这个动作 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:31:38

• toe stand pose 是另一个列子，练脚趾头，也在我练的瑜伽里面。看视频 -lawattaction- ♀ (211 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:39:41

• 脚趾蹲坐，这个动作据说能同时刺激6条筋脉， 我目前还不行，太痛, -Gbdjw- ♀ (143 bytes) () 09/28/2017 postreply 16:34:54

• 试了一下，4组，10，10，20，100，最后一组用时5:32. 心率102 -傻老头- ♂ (210 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:40:10

• 提问：这里教蹲的姿势和这个视频不同,这里教的是膝盖不能超过脚，这个视频根本没管这块，请专业的来解释为啥。谢谢！ -Gbdjw- ♀ (48 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:55:13

• 完全在练不同的肌肉，你两个都试试就知道了 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:25:46

• 楼上甜酒甜给的link里解释了：一个练腿一个练臀。这里主张练臀。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:58:20

• 谢谢！你这还有好多别的健身视频可以看. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:10:45