说说走路Vs跑步锻炼，奥运竞走啥速度？

来源: coach1960 于 2017-07-21 16:01:26 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1291 bytes)
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2016年里约奥运会，女子20公里（12.4 Miles）和男子50公里（31Miles）男女冠军的成绩分别是1小时28分28秒和3小时40分58秒。
也就是平均每英里7分8秒的配速。大概一万米44分钟。

我当年有两个同学队友是竞走运动员，全国比赛的前8名选手，和当今的奥运女子冠军水平相近。去年回国见到老同学，当聊得锻炼身体的话题时，他们两人都坚持跑步，两人都认为跑步的锻炼效果远远好于走路。

当然，把走路的速度降低到某一个Pace上，对身体的要求会低很多。因为有伤或其它身体原因不能够跑步了，还可以坚持很多年的走路。有些“健康专家”撰文一口咬定说走路是最优越的锻炼方式，这种专家也许既不擅长跑步，也不精通走路。凭想象瞎嚷嚷几句罢了。

里约奥运女20公里竞走，中国选手获金牌铜牌



里约奥运男子50公里竞走比赛

所有跟帖： 

• 俺也要练练！看看能否达到pace 12。教练兄就是有货，偶天天学习 -傻老头- ♂ 给 傻老头 发送悄悄话 傻老头 的博客首页 (169 bytes) () 07/21/2017 postreply 16:09:38

• 爱读教练专业文章! 另外问一下，平时穿球鞋走路，鞋底薄，会伤脚吗? -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 16:25:58

• 不会，低鞋跟薄鞋底正是锻炼的好机会。锻炼后经常按摩，冷热敷加强恢复 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 16:32:12

• 呵呵谢教练! 我就放心了。我穿白球鞋舒服的很，想这次回去给我姐姐们带一些(加宽的size) ，结果人家说鞋底薄脚后跟会痛。。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 16:37:17

• 有没有心率比较的数据？指同一个运动员在相同跑和走的pace -傻老头- ♂ 给 傻老头 发送悄悄话 傻老头 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 16:37:39

• 比较这个有啥意义吗？ -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 16:56:53

• 高的能耗大 -傻老头- ♂ 给 傻老头 发送悄悄话 傻老头 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 17:11:14

• 110 vs 125 4.1mph。 -greenonion- ♀ 给 greenonion 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 17:05:40

• 110 是跑？ -傻老头- ♂ 给 傻老头 发送悄悄话 傻老头 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 17:07:02

• 走 -greenonion- ♀ 给 greenonion 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 21:59:28

• ? 我走路Vs跑步，一般45分钟，5.8公里左右 -皮球- ♀ 给 皮球 发送悄悄话 皮球 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 16:36:07

• 你们说的速度都是平地速度吗？有坡度的路径，速度会不同的 -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 19:16:32

• 公路比赛不是绝对的平地，比赛路线上常常有坡度 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 19:50:31

• 谢谢教练专业科普！跟着看你的文章学到很多有关运动的知识很受用。以前只知道傻傻的跑。 -雪莲花开- ♀ 给 雪莲花开 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 21:03:39

• 哈哈，都是侃大山，相互学习：）） -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 21:37:34

• 不好意思，我总觉得竞走这项“运动”很变态，就像非要把一个圆西瓜放到铁罐里让它长成方形的一样 -- 既然要快速，那就跑步好了，可是 -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 (368 bytes) () 07/21/2017 postreply 21:38:06

• 请问教练，竞走运动员会有常见的伤吗（短期和长期）？我总想他们髋关节会不会很受损伤。 -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 21:39:21

• 竞走是长距离和超长距离的竞技运动，当然会有伤病。总体来说伤病比例不会高于长跑 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 21:57:46

• 竞走在100年的奥运史上也经历了考验，只要有很少一部分人喜欢，就有存在的意义。几千年来，人们 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (90 bytes) () 07/21/2017 postreply 21:53:22

• 阿拉跑起来，比他们走都慢。 -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/22/2017 postreply 00:37:30

• 哈哈哈。 那你就争取走得比他们跑得快。 ^_^ -xiaochu3- ♀ 给 xiaochu3 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/22/2017 postreply 05:57:11

• 女子那张照片里最前面那个好象犯规了 -Teetrinker- ♂ 给 Teetrinker 发送悄悄话 Teetrinker 的博客首页 (32 bytes) () 07/22/2017 postreply 04:09:15

• 竞走运动的生存与发展最大的争议和挑战就是对犯规的判罚。即便双脚没有腾空动作， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (164 bytes) () 07/22/2017 postreply 07:19:42

• 谢谢分享！受益匪浅。 -haqioji- ♂ 给 haqioji 发送悄悄话 haqioji 的博客首页 (0 bytes) () 08/02/2017 postreply 06:40:19

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