说说走路Vs跑步锻炼，奥运竞走啥速度？

2016年里约奥运会，女子20公里（12.4 Miles）和男子50公里（31Miles）男女冠军的成绩分别是1小时28分28秒和3小时40分58秒。
也就是平均每英里7分8秒的配速。大概一万米44分钟。

我当年有两个同学队友是竞走运动员，全国比赛的前8名选手，和当今的奥运女子冠军水平相近。去年回国见到老同学，当聊得锻炼身体的话题时，他们两人都坚持跑步，两人都认为跑步的锻炼效果远远好于走路。

当然，把走路的速度降低到某一个Pace上，对身体的要求会低很多。因为有伤或其它身体原因不能够跑步了，还可以坚持很多年的走路。有些“健康专家”撰文一口咬定说走路是最优越的锻炼方式，这种专家也许既不擅长跑步，也不精通走路。凭想象瞎嚷嚷几句罢了。

里约奥运女20公里竞走，中国选手获金牌铜牌



里约奥运男子50公里竞走比赛