我早上吃的是燕麦片。燕麦好了加入牛奶后，再放入油就行了。 早醒是大脑缺能量，还可以加人蜂蜜，所以应该是晚上吃效果更好。

这是链接： http://www.healthextremist.com/how-to-stay-asleep-all-night/   后面也有反馈。

我单吃过蜂蜜，效果不明显。但是单吃椰子油，效果明显，而且不需要吃太长时间。可能吃的方式关系不太大。

所有跟帖： 

• 我今天去买了试试. 谢谢你！ -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 05/22/2017 postreply 12:13:23

• coconut oil + honey + salt = 油糖盐，三高的基本元素.有点怕怕. ^_^ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 05/22/2017 postreply 13:17:43

• 量很小。我从来没有血脂，血糖，血压问题，所以不怕 -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 05/22/2017 postreply 13:27:48

• 应该不会影响血糖，蜂蜜量很少，我不清楚盐的作用是啥。但长期吃，是会增加胆固醇的总量的。另外椰子油提供的能量有可能降低痴呆可能性 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 05/22/2017 postreply 13:57:34

• 如果是早醒，早饭用小米粥，桂圆都是帮助睡眠的好食品。酸枣仁也有此作用，避免吃这么多脂肪。 -大海- ♀ (0 bytes) () 05/23/2017 postreply 09:38:00