腰椎间盘突出, 求建议，谢谢！

半年前有过一次，屁股，大腿后侧很难受，不知道怎么描述，后来我用一个base ball，放在屁股下压了几次，好了。最近又这样了，昨晚我google了一下，发现有人和我有同样的问题，是麻麻的，凉凉的的感觉，有人说可能是腰椎间盘突出。我查了一下腰椎间盘突出，一般都建议保守疗法，那我还有必要去看医生，拍片吗？我还可以跑步吗？我跑得很慢。另外，除了注意姿势，增强背部肌肉的力量，我还需要注意什么？

 

谢谢！

 

 

所有跟帖： 

• 如果是有疼痛，最好不要跑步，适度游泳，走比较好些，还有可以做些轻微的简单瑜伽动作，参考YouTube针对low back pai -skywalker14- ♂ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:00:52

• low back pain 的瑜伽动作 -skywalker14- ♂ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:02:16

• 谢谢！我去找找。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:06:28

• 自己瞎诊断，就是跑多了，稍微调整一下即可：）Gym里做些力量练习，各种牵拉，暂时用骑车游泳替代跑步 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:05:09

• 谢谢！真的没跑多，一个冬天一直歇着，天暖了，才想跑，好，改游泳吧，就是嫌游泳麻烦。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:10:21

• 不去GYM的，有什么力量训练和牵拉推荐？谢谢！ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:11:44

• 上网瞧瞧，多着呢，不需很Fancy，做啥都好：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:28:32

• 好的，谢谢！ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 11:33:52

• 请狗下小燕飞这个姿势 -妙玉是谁- ♀ (77 bytes) () 04/08/2017 postreply 13:37:20

• 这叫“小燕飞”啊？当然要经常做，和仰卧起坐是相对应的，所有力量练习都需做到平衡化 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 14:18:31

• 可以试试艾灸 -beware- ♀ (116 bytes) () 04/08/2017 postreply 19:49:26

• 不像是椎间盘脱出。请看骨科或外科。先诊断，后治疗。 -御用文人- ♀ (272 bytes) () 04/08/2017 postreply 22:38:42

• 在地上爬着爬着，腰椎间盘突出症就明显改善了，为什么？ -海边居- ♂ (16582 bytes) () 04/09/2017 postreply 05:07:32