咨询：脱5奔6的人怎么“人为，加油”比较好呢？有一朋友，以前每天

坚持走路1小时，开始觉得很好，但两年后说是走过头伤膝盖了，俺们这年龄段的人怎么锻炼才是度呢？教练能给点意见吗? 简单首选是快走吗？ 真怕肌肉消失快呀，一直认为上班+家务事=运动了，还没主动锻炼过。谢谢！

所有跟帖： 

• 我没有啥特别的“高招”，又是一个因人而异的话题，应该以个人身体的承受能力为 -coach1960- ♂ (1104 bytes) () 01/30/2017 postreply 11:38:11

• 抓住教练问一下。往四肢皮肤涂抹雄激素软膏，再进行锻炼，能长肌肉吗？ -御用文人- ♀ (171 bytes) () 01/30/2017 postreply 13:12:22

• 御姐忒幽默，哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 01/30/2017 postreply 13:41:02

• 感谢教练专门的指点和提醒，我的问题是把锻炼当负担，能省就省，想了很多年也没正经做，出去转一圈 -wanchen- ♂ (161 bytes) () 01/30/2017 postreply 16:08:49