蔬菜豆类吃够了吗？体重增了吗。另外每个人体质有差异，俺认为对各种极端的饮食尝试要小心

另外减少胰岛素耐受性的一大法宝是增加肌肉，所以锻炼特别是力量型锻炼应该提到中心地位。

所有跟帖： 

• 吃很多蔬菜，不吃豆，体重没增没减，保持不变 -天花板- ♀ (0 bytes) () 10/05/2015 postreply 05:28:00

• 还是需要一些淀粉，特别是抗性淀粉。对肠道健康很重要，包括喂养益生菌。。。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/05/2015 postreply 05:44:20

• +100, 同时生活里要加入运动，HIIT， 重量训练 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 10/05/2015 postreply 06:08:13

• 对的。你HIIT咋做？啥时候介绍介绍经验。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/05/2015 postreply 08:44:52

• 家里有个recumbent bike，有时就在上面猛蹬，心率到达150维持1－2分钟，然后缓一缓，然后重复。 -Lily168- ♀ (633 bytes) () 10/05/2015 postreply 15:23:20

• 多谢！我也练练冲刺跑去 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 10/06/2015 postreply 05:21:45