胖子说的没错，改变饮食，多吃蔬菜杂粮，不用吃药，大便自然通畅。我自从吃糙米饭后，告别便秘，每天早上生产“香蕉”。

所有跟帖： 

• 你吃的粗粮都包括哪里？ -红霏- ♀ (0 bytes) () 08/09/2015 postreply 21:07:39

• Costco有机糙米，红糙米，黑米，血糯米，荞麦，燕麦，小米，高粱，藜麦，玉米，amaranth，番薯，芋头，小扁豆，红豆，腰豆 -荷西- ♂ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 11:13:35

• 黑豆，等等，店里有的都买回来，轮着吃 -荷西- ♂ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 11:26:43

• 另外，早上常打水果蔬菜smoothie，有时也吃亚麻籽、奇亚籽。出门吃一般食物就会便秘，必须带psyllium seed hus -荷西- ♂ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 11:32:47