请教怎样治扭伤

2星期前脚踝处扭伤，马上敷冰，一天内整个脚都肿起来，几天后脚趾和脚背周围都发紫，渐渐退色，但脚背上脚踝处还是发青，不消肿，医生说只要能走动骨头就没事，也没开药，请教有什么办法能化瘀血

所有跟帖： 

• 快好了，你担心啥？耐心点，冰敷热敷交替进行，恢复更快 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 06:28:34

• 扭伤的地方不消肿，不见发紫，快3周了，走路肿胀，一瘸一拐，着急 -sh70- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 09:15:24

• 这时要湿热敷，而不是冰敷了，湿热敷有利于化瘀血，增加血液循环，消肿。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 09:30:32

• 赞一个！对冷敷还是热敷，我觉得 -薛成- ♂ (388 bytes) () 07/23/2015 postreply 09:51:01

• 这个，我要和薛哥抬个杠，伤后（哪怕很多天后）每天的走路及运动，又会形成新的微创伤，造成 -coach1960- ♂ (137 bytes) () 07/23/2015 postreply 11:00:12

• 一般的微损伤，不是以渗出，肿胀等炎性反应为主，当然以增加血液循环为主啦。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 13:08:21

• 对，急性期要冷敷，使血管收缩以防止血管内的液体渗出到周围组织， -betadine- ♀ (234 bytes) () 07/23/2015 postreply 15:48:11

• 复旦大学运动医学部葛允申 －如何选择冷敷与热敷 -御用文人- ♀ (2510 bytes) () 07/23/2015 postreply 18:23:29

• 能贴麝香止痛膏药吗？ -sh70- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 09:18:28

• 啥膏都行，小菜啦。。。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 11:01:19

• sh70 Please check your QQH -天边的蔷薇- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 11:54:41

• 谢谢大家！ -sh70- ♀ (0 bytes) () 07/23/2015 postreply 12:54:02

• 按摩对侧手腕，找到痛点稍稍用力按摩一下，脚踝上的痛很快就能缓解。时间不会超过5分钟 -ephd- ♂ (231 bytes) () 07/23/2015 postreply 18:34:57