蹦蹦第一天

晚上10点开始第一次使用，运动量极少，微汗。10分钟，中间休息一会儿。结果是过于精神儿，无法入睡，直到凌晨。

蹦蹦第二天：跟第一天一样，基本是脚不离床或走步，20分左右，0.5迈，边打电话边运动，没汗。结果是晚上直到现在，尾骨及上边的椎骨疼，弯腰时加重。（此处拍过片子，有骨刺），仍然兴奋，直到凌晨（白天没有任何补觉）。

所有跟帖： 

• 为什么这么晚运动？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 12:10:15

• 我就想运动完后直接洗澡就睡觉了 -红霏- ♀ (90 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:04:53

• 第二天就20分钟，是不是忒多了，蹦完stretch了没有？一般运动完都睡觉死死的，我一般下班之后才跑步蹦床。 -猫狗大战- ♀ (90 bytes) () 07/22/2015 postreply 12:19:39

• 多了？我蹦的时候还想会不会时间太短了？ -红霏- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:06:15

• 我好像第二周才蹦到10分钟，然后再加长时间的 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:17:14

• 下班之后跑步蹦床， 不吃饭？不饿吗？ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:50:25

• 饭后一小时跑步蹦，有时候也是下班就跑步去了，回来吃饭 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 14:02:07

• 能多谈谈 stretch 吗？只蹦5-10分钟也要stretch？ -Trip00- ♀ (55 bytes) () 07/22/2015 postreply 17:13:48

• 我以前室内锻炼跟着这个油管做，最后有stretch，蹦床就按照这里面最后几分钟的stretch来做的 -猫狗大战- ♀ (314 bytes) () 07/22/2015 postreply 23:49:08

• 最后3分钟是stretch -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 23:53:35

• 晚上宜静不宜动.晚上10点运动,这本身就对健康无益.我晚上8点以后不再运动了. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 12:27:43

• 以后把时间提前，什么时间对健康最适宜呢？ -红霏- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:07:05

• 如果时间上按排得过来,我觉得最好是在4点-----7点间. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 20:27:12

• 对自己太狠了吧？ -greenonion- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:09:30

• 因人而异。需要自己摸索最佳运动时间，运动量和运动强度。 -越王- ♂ (48 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:29:45

• 新闻直通车-- 被置顶的贴， 也有睡觉问题。 -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 13:47:12

• 你没有给自己winding down 的时间。 -颐和园- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 16:32:39

• 听取大家的建议，近期不再增加时间了，保持现状。呵呵，这东西着实令人开心 -红霏- ♀ (0 bytes) () 07/22/2015 postreply 17:15:59