有一个辙，吃木糖醇，每日5克。因为木糖醇较少被吸收，较多混合在粪便里，它能把水分吸附在自己的周围。

国内很便宜，它是从褐煤里提取的。在美国很贵。木材里也有。

所有跟帖： 

• 御医，即是这样，美国的用来通便的什么纤维应该也可以吧？那玩意儿便宜得很。是否木糖醇更好？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:55:39

• 是的。。。我还没有特意地吃纤维胶囊。。。家里种了很多蔬菜，就是不喜欢大量吃。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 22:01:04

• psyllium, 粉状，放在酸奶里一起吃，不但会消除你的便秘，还能降血糖。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 22:37:34

• 谢谢楼上，我想说的就是这玩意，到处有卖，特便宜，降血糖，降血脂。我英文差，不知道怎么写，只会认。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 22:58:29