我不是跟你抬杠

我可以肯定，我每天吃的蔬菜肯定比你多，因为你吃的蔬菜都是生的，我吃的都是熟的，生的变熟的会缩水很多。

你的周满腹吃法，其实是对你过去不良饮食习惯的一种惩罚，就是你过去肉吃太多了，蔬菜吃太少了，现在罚你把以前没吃够的蔬菜补回来，罚你把以前已经多吃掉的肉省下来。

给你一个健康饮食的简单方法，操作性强：每顿饭，主食要至少占一半，可以是米饭，面条，面包，土豆，随便，爱吃什么吃什么，但必须是谷物类，淀粉类的，剩下的那最多一半的部分，又一分为二，蔬菜至少要占一半，再剩下的才是荤菜。

当然这个方法现在你还不能用，你得先吃周满腹，等你把体重降下来了，BMI至少回归到正常水平了，你可以尝试用一下我的办法。

我这个办法不是我想出来的，而是我从我从小的饮食习惯中总结发现的，我一直都是这么吃的，只是从前自己没意识到。

所有跟帖： 

• 你说的办法我试过了 -吃与活- ♂ (24 bytes) () 03/12/2015 postreply 14:07:47

• 建议你看看赵立平的视频，或者他的论文也行 -隔夜菜吃得香- ♀ (1372 bytes) () 03/12/2015 postreply 14:18:16

• 谢谢你。个人认为多数情况下菌群依赖于食物，不排少数除例外情况。 -吃与活- ♂ (57 bytes) () 03/12/2015 postreply 14:28:15

• 我觉得你看他的文章能比我理解的深刻许多，我只能外行看热闹 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/12/2015 postreply 14:29:25

• 我以前看过文章对此的介绍。他在提供菌的同时，也改变了其饮食，而我认为饮食的作用更大 -吃与活- ♂ (224 bytes) () 03/12/2015 postreply 14:46:36

• 他对食物的挑选很有讲究，多纤维素，而不是强调蔬菜水果。 -隔夜菜吃得香- ♀ (448 bytes) () 03/12/2015 postreply 15:00:43

• 周的饮食，好处是多方面的，不仅限于减肥。 -吃与活- ♂ (413 bytes) () 03/12/2015 postreply 15:12:58

• 哈哈，果然是胖子做的实验，总是离不开肉啊油的 -隔夜菜吃得香- ♀ (156 bytes) () 03/12/2015 postreply 23:14:51

• 他提供的菌和食物其实就是益生菌+益生元，因为益生元是用来养活益生菌的 -隔夜菜吃得香- ♀ (0 bytes) () 03/12/2015 postreply 15:02:36

• 只是容易商业化的做法罢了 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 03/12/2015 postreply 15:45:59

• 不完全是只有商业化的做法 -隔夜菜吃得香- ♀ (794 bytes) () 03/12/2015 postreply 22:49:32

• 希望你介绍一下具体做法 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 03/13/2015 postreply 03:40:23