我不是跟你抬杠

我可以肯定，我每天吃的蔬菜肯定比你多，因为你吃的蔬菜都是生的，我吃的都是熟的，生的变熟的会缩水很多。

你的周满腹吃法，其实是对你过去不良饮食习惯的一种惩罚，就是你过去肉吃太多了，蔬菜吃太少了，现在罚你把以前没吃够的蔬菜补回来，罚你把以前已经多吃掉的肉省下来。

给你一个健康饮食的简单方法，操作性强：每顿饭，主食要至少占一半，可以是米饭，面条，面包，土豆，随便，爱吃什么吃什么，但必须是谷物类，淀粉类的，剩下的那最多一半的部分，又一分为二，蔬菜至少要占一半，再剩下的才是荤菜。

当然这个方法现在你还不能用，你得先吃周满腹，等你把体重降下来了，BMI至少回归到正常水平了，你可以尝试用一下我的办法。

我这个办法不是我想出来的，而是我从我从小的饮食习惯中总结发现的，我一直都是这么吃的，只是从前自己没意识到。