如何入睡？谢谢！

由于照顾小宝要经常夜里起来，现在宝7个月了，晚上10点到11点入睡，有时候夜里4点要喂奶，有时候能睡到67点。但是尽管她睡了，我还是翻来覆去要等到1点才入睡，怎么也睡不着。除了安眠药其他的办法吗

所有跟帖： 

• 我以前贴过我的经验，估计哺乳期喝酒吃药是不行的，只好看《黄帝内经》等你看不懂的书了 -吃与活- ♂ (191 bytes) () 02/26/2015 postreply 11:53:15

• 上学的时候听外语催眠。先上英语，后来能听懂就不行了，改日语德语。 没准最后能精通8国外语。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 13:57:36

• 这是一绝招，边睡觉边学习：) -吃与活- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 16:06:30

• 还有一招是笔者眼睛背单词，手边准备好一张单词表。 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 02/27/2015 postreply 10:54:42

• 脑白金我能吃吗，现在改奶粉了 -corgibaobao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 14:41:22

• 我觉得可以，用我买的牌子，先试试少半片。太多第二天有些不清醒。能不吃就不吃 -吃与活- ♂ (81 bytes) () 02/26/2015 postreply 16:03:54

• 我是很容易紧张，我得了产后甲状腺炎 -corgibaobao- ♀ (136 bytes) () 02/26/2015 postreply 14:43:48

• 非常认同你说的。我老公不是中国人，可能文化差异吧 -corgibaobao- ♀ (39 bytes) () 02/26/2015 postreply 16:39:39

• 还有一个想法，白天尽量不睡觉，特别是午后。否则晚上睡不着就很自然了。坚持调整一下，身体适应后就会建立新的节律 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 12:03:59

• 国外没有午饭后还要睡觉的吧。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 12:18:11

• 如果在家照顾孩子就不同了 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 12:27:14

• 我白天不睡觉，但是晚上还是睡不着 -corgibaobao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 14:35:12

• 太疲惫了所以睡不着？要不你白天推着宝宝出门跑步运动，让自己精神点，晚上就能睡好了。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 12:16:34

• 试过，白天去晒太阳，晚上锻炼，但是１０点到１点还是不睡 -corgibaobao- ♀ (81 bytes) () 02/26/2015 postreply 14:37:56

• 尽量白天锻炼吧,晚上就不要锻炼,特别是离睡觉的前2小时.睡前洗个热水澡试一试? -闽姑- ♀ (333 bytes) () 02/26/2015 postreply 16:50:43

• 音乐真好听！现在我只能等我老公晚上吃好饭后才能出门 -corgibaobao- ♀ (108 bytes) () 02/26/2015 postreply 16:55:13

• 家里买个跑步机(冬天用)或有许多锻炼腹肌/臀部的动作,白天练也会出一身汗. -闽姑- ♀ (781 bytes) () 02/26/2015 postreply 17:09:22

• 睡眠不好似乎也和体内荷尔蒙有关。补充一下MAGNESIUM? -闲情- ♀ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 12:20:49

• 一直吃孕妇维他命里面有 -corgibaobao- ♀ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 14:46:18

• 用高科技帮助入睡 -TBz- ♂ (54 bytes) () 02/26/2015 postreply 13:36:10

• “自己兴奋得不能入睡，可别怪我啊” -吃与活- ♂ (0 bytes) () 02/26/2015 postreply 13:44:59