楼下夹克能不能分享一下：你低盐饮食治好高血压具体怎么做的？谢谢!

来源: dawn6688 于 2014-11-05 07:20:48 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (215 bytes)
本帖于 2014-11-05 09:39:00 时间, 由普通用户 dawn6688 编辑

面包里面也有盐，还有奶酪。要低盐饮食的话，具体怎么执行呢？炒菜加多少盐属于低盐？还是应该完全不加盐？
先出门了，回头来看，大谢！

所有跟帖： 

• 现在中国人北方的用盐量是12－18克（每天），南方人是7-8克。。。包括食物中内涵的 -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (119 bytes) () 11/05/2014 postreply 07:41:36

• 水盐代谢，肾脏与肾上肾皮，髓质有关，与其它大腺体共同完成，盐非单NaCl，K，Na，Cl。。。皆属盐类。 -大江川- ♂ 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 (158 bytes) () 11/05/2014 postreply 08:11:11

• 多喝水成不？ -dawn6688- ♀ 给 dawn6688 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 09:02:26

• 我上述所论，是指至今科学人类并未解密肾上腺糖皮质激素，与盐皮质激素的作用，但是，却可以科学地讨论糖与盐。 -大江川- ♂ 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 16:15:57

• 谢谢，氯化钾盐不知道有没有害，这里有没有人吃啊，呵呵 -dawn6688- ♀ 给 dawn6688 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 09:00:25

• 看你的肾脏功能有没有问题，健康的肾脏，适当的氯化钾无害。。。 -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 13:09:21

• in low carb hight fat diet, your body will dump sodium rapidly -pamperedpaws- ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 08:12:55

• 少吃饭多吃肉？可是脂肪多了也有害啊 -dawn6688- ♀ 给 dawn6688 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 09:01:53

• 有公式可以算出来，像我的标准是125g一天，不容易超过。 -pamperedpaws- ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 11:22:07

• 125克肉吗，还是总的fat量？你这是根据什么公式算呢？ -dawn6688- ♀ 给 dawn6688 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 12:18:43

• 胰岛素会减少肾脏排出盐分，如果你把胰岛素降下来了，盐分也不会过多停留在你的体内。125克是脂肪。 -pamperedpaws- ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 (216 bytes) () 11/05/2014 postreply 12:49:12

• 成人每天钠的推荐量为2.3克，相当于6克盐（1茶匙）。新的研究认为太低了也不好。但这6克盐是总量，包括了食品中含有的盐。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (182 bytes) () 11/05/2014 postreply 09:10:23

• 谢谢，我只能自己估摸着来了 -dawn6688- ♀ 给 dawn6688 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 09:31:46

• Institute of Medicine：研究结果不支持钠的摄入量低于每天2.3克（相当于6克盐） -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (169 bytes) () 11/05/2014 postreply 10:59:55

• 谢谢 -dawn6688- ♀ 给 dawn6688 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 12:17:18

• 告诉你一个简便的方法。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (630 bytes) () 11/05/2014 postreply 12:53:54

• 很不错！更简单一点：假定食品中的盐=你做菜饭加的盐。然后把按T哥第一句话算出来的时间加倍就成了。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 13:31:36

• 还有个办法，用量勺。一茶勺（tea spoon）大约6克盐。3汤勺（table spoon）酱油大约相当一茶勺盐。 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (54 bytes) () 11/05/2014 postreply 14:04:36

• 标准的学院派的做法。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 15:20:07

• 我现在越来越喜欢用量的，咸淡稳定有所控制。 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 15:25:57

• 定量是好办法，赞一个 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 16:20:56

• 我并不完全反对数字话活着。但是，人体代谢是活的，是动态，摄取与排放也依动态自动微调，人总不能呼吸1次算1 -大江川- ♂ 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 (335 bytes) () 11/05/2014 postreply 20:14:15

• 川兄，身体感觉是经常会骗人滴：） -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 21:19:59

• 举例说明之。 -大江川- ♂ 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 21:37:17

• 胖子喜欢吃吃肥肉 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 22:03:14

• 人体最重要的感觉： -大江川- ♂ 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 (356 bytes) () 11/05/2014 postreply 22:31:10

• 您估计是不吃肥肉的，方便透露一下BMI 吗 -pamperedpaws- ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 (0 bytes) () 11/06/2014 postreply 04:50:28

• 生抽更咸吧。 -退隐老妖- ♀ 给 退隐老妖 发送悄悄话 退隐老妖 的博客首页 (0 bytes) () 11/05/2014 postreply 19:28:58

• 就是在炒菜时简单的少放盐。我大致估量了一下，以前一天炒菜放盐大概1tps多一点 -夹克- ♀ 给 夹克 发送悄悄话 夹克 的博客首页 (113 bytes) () 11/05/2014 postreply 19:22:23

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