特别送给你参考:蛋白质的重要性(蛋白质给人饱腹感,不会老想吃及动物蛋白与植物蛋白含量的差异)

 

素食者可能身上无肥脂但最大的缺陷是无肌肉感, 假如不锻炼的话.( Dr.fuhrman是前体操健儿, 吃他自创的饮食外, 也一直坚持规律锻炼. 这一点也要学他. )

医院里长期卧床的褥疮病人除了勤翻身和按时换dressing外, 也靠补充蛋白粉(Beneprotein)促进褥疮伤口愈合, 而且是很有效的. 请不要把动物蛋白完全排除在你的日常食谱外. 不过我尊重你的个人选择.

 

所有跟帖： 

• 谢谢，你说得绝对没错。我下一步的计划是加强锻炼，weight方面的。需要的话会补充蛋白质的。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 09/05/2014 postreply 07:59:23

• 你现在不适合weights，呵呵不是故意跟教授对着干:-)。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/05/2014 postreply 09:38:14

• 1）一个Nurse教我练weight；2）给我鱼的朋友在练，给了我书和录像。并不是跟你学的：） -吃与活- ♂ (0 bytes) () 09/05/2014 postreply 11:56:24

• 我可不教人。只是有时候瘦胳膊瘦腿的男的站旁边，我会不动声色举的重scare他一下:-)，满足内心的ego。 -爱吃肉的胖子- ♂ (302 bytes) () 09/05/2014 postreply 12:04:50