听说只能是做运动，加强腰部肌肉。

拍X光，查出病因。

小燕飞：上网查一查，youtube上也有。把腰部的肌肉练强壮。

试着在水里做运动。用浮水板，象自由游泳那样打水。可以在热水池里泡热水，也能缓解疼痛，同时还能增加血液循环。

腰部保暖，别受凉。

只是谈一点个人的经验。

所有跟帖： 

• 要做力量训练。就去gym, 花20分钟把那些力量器材练个遍，每周去个三次左右 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 18:40:03

• 这种力量训练对腰腿疼的人，那是雪上加霜。只能做温和的运动，慢慢来。 -shideshifu- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 19:12:35

• 不会。量力而行就可以。那种机器，很容易控制的。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 19:23:49