我觉得我身体健康是相当不错的

根大家交流一下.

50岁以上男性.  两年前因为三高开始锻炼. 减约50磅, 今年五月将 跑 一个全程马拉松. 可以很容易地在一分钟内做48 push up. 58心脏静息率.

两年前一圈也不跑不下来.  >85 心脏静息率. 

减肥的关键是要少吃

所有跟帖： 

• 马拉松运动员普遍寿命短 -Big_Benz- ♂ (913 bytes) () 03/02/2014 postreply 09:39:18

• 华瀛妹妹游泳啥水平？问好！：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 15:00:05

• 训练计划可以分享得更具体一点吗？谢谢 -tony4321- ♂ (0 bytes) () 10/20/2014 postreply 09:50:00

• 马拉松运动员普遍寿命短这话没根据。突然死亡的比例更是少。只不过发生了容易变成新闻 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 12:01:26

• 马拉松算不上超极限吧，超级马拉松，像50k、100k，才有点超极限。 -DoLess- ♂ (233 bytes) () 03/02/2014 postreply 14:35:14

• 是这样。跑马拉松的很多毛病都是急于求成跑出来的。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 15:10:00

• 我的经验是 -Big_Benz- ♂ (218 bytes) () 03/02/2014 postreply 09:44:16

• 牛。三高都消失了吧？ -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 10:14:32

• 血压还是有1点高 -Big_Benz- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 10:31:17

• 赞！别少吃，要吃得有营养。 -雨点打在脸上- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 10:26:09

• 吃东西的学问太多乐 -Big_Benz- ♂ (61 bytes) () 03/02/2014 postreply 10:34:51

• 现在国内都说一碗米饭等于一碗糖. 希望大家减少碳水化合物 -Big_Benz- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:34:40

• C C here -Big_Benz- ♂ (93 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:53:29

• 我的晚餐基本上是5口糙米 (brown Rice) 一碗绿色蔬菜加上一些蛋白质 -Big_Benz- ♂ (231 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:59:31

• 说说你都吃什么，多大运动量(练马拉松之前） -冰块- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 11:15:59

• 练马拉松之前, 我从每天步行45分钟开始 -Big_Benz- ♂ (75 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:41:54

• 好像多运动是关键，当然不是吃太多。 -大西洋海底- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 11:17:01

• 一罐可乐有150卡路里. 要运动超过10分钟才可能把它消耗掉 -Big_Benz- ♂ (136 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:39:34

• PS:用训练马拉松来减肥不是一个好办法 -Big_Benz- ♂ (196 bytes) () 03/02/2014 postreply 13:48:32

• 马拉松运动员挺个大肚子的也不少：））减肥主要靠饮食，跑步可增进全身器官的功能，不只是心肺 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 14:26:36

• 回复：马拉松运动员挺个大肚子的也不少：））有图吗？啥运动员，哪国的？：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 14:57:29

• 马拉松运动员 这里范指那些谁跑马拉松的人 不是严格的运动员 -Big_Benz- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 15:17:23

• 都跑马拉松了，个个都叫运动员：））走下来也不容易不是？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 15:25:47

• 比如著名的barefoot Bob. 他跑过七八十个马拉松 -Manymore- ♀ (248 bytes) () 03/02/2014 postreply 15:19:05

• 见识了，谢谢。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 19:02:24

• 恭喜啊，健康就是本钱。不过不要运动太多，不少体育界人士老了继续大运动量 -老马识途- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 16:09:08

• 锻炼，不经意地一次受伤，健康状况急转直下，就此一蹶不振。要小心。 -老马识途- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 16:10:50

• 去年发生在我身上 -Big_Benz- ♂ (692 bytes) () 03/02/2014 postreply 16:27:15

• 好！大奔 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/02/2014 postreply 19:25:45