毫不神奇的减“肥”记

来源: TBz 于 2013-10-30 10:59:05 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1191 bytes)
 

说减肥，其实不准确，因为还没有到“肥”的程度。

年轻时的我，很瘦。从来没有担心过体重超重。怎么吃都是那样瘦。游了几年冬泳，也没多吃，体重还是基本恒定。

所以我一直相信，体重是遗传的，基本改变不了，我相信天生胖子喝口凉水也长肉。

对，也不对。科学否？也许，也许不。

不知不觉地，体重悄悄地涨，还在涨，似乎，不以人的意志，顽强地，一点点地，上涨。

腰带渐渐松了一格。

涨到正常值的中间，医生对我说，要锻炼。于是我开始锻炼，不过，三天打鱼两天晒网。还有，饮食稍微节制，避免过饱。

体重还在涨，速度稍微放缓，但是，还在涨。

一直涨到，接近正常范围的上线。

不能再等闲视之！

于是采取行动，很简单，不神秘。老生常谈：少吃多运动。而已。

少吃，就是减少了睡前的啤酒＋果仁，从每周三四次，减到偶尔。

多运动，就是改变生活习惯，每天抽出固定时间运动，每周四五次，每次四十分钟，同时加大运动量。

仅此而已。

不知不觉地，效果显现了：一年减了８磅。

减到大约十年前的水平。

衣带渐宽。同时，明显体会到，精力充沛。

可以了，维持这个体重，就很好了。

 

 

所有跟帖： 

• 你所做的，我已经做到了。但仍然没有足够的减肥。 -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (182 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:05:32

• 再少吃两口，多锻炼十分钟 :-) -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (52 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:10:42

• "锻炼比节食更有效",有道理. 我原来从来不锻炼,太懒了但很健康 -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:15:21

• 我是一个比较懒的人,这是我最喜欢听的话. -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:32:27

• 症结就是一个“懒”。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (94 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:37:41

• 少吃多动——很科学，特别支持1下！还要提醒：类固醇，应是美国食物中普遍的，密集的存在之物。此物 -大江川- ♂ 给 大江川 发送悄悄话 大江川 的博客首页 (84 bytes) () 10/30/2013 postreply 12:42:22

• 不知为啥我一锻炼就生病，不是头疼就是胃疼 -finerain- ♀ 给 finerain 发送悄悄话 (55 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:19:34

• 尤其是游泳，一下池子 就开始头疼 -finerain- ♀ 给 finerain 发送悄悄话 (59 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:21:53

• 慢慢来，运动量不要太大。身体有个适应的过程。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (72 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:30:41

• 目前只在走路，快走也不舒服 -finerain- ♀ 给 finerain 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:35:43

• 那就散步，慢慢走 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 14:05:27

• 谢分享，我很少锻炼，靠做家务活 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:27:29

• 我以前也很少锻炼，靠做家务活.现在不得不锻炼, 太痛苦了！ -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:35:21

• 我也做家务活，还做院子。您还是开始有规律地锻炼吧。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (50 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:36:00

• 我每天午饭后走30分钟,晚上快走30分钟.但有时午饭后走30分钟不能坚持... -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:55:38

• 看過一个电视节目，一个人说，他的养生风格像乌龟,就是不动。 -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (144 bytes) () 10/30/2013 postreply 12:05:47

• 说得太好了. 人老了,身体机能开始有变化了,需要锻炼了 -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 11:59:02

• 感谢你的分析.幸运的是，我是属于第1型 -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 15:57:00

• 是的 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 16:50:50

• 哈哈，感情老T也减肥啊，还以为是站着说话不腰疼呢。 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 12:00:47

• 一句话提醒了我，我有意锻炼了腰背肌，以前偶尔发作的腰疼，已经好久没犯了 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 16:46:21

• 没有啤酒可以减，咋办嘞？要不先喝起来？睡前啤酒果仁，你没整个胃酸翻流啊，哈哈 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 13:51:16

• 别人的经验不可照搬 :-) 睡前啤酒果仁，偶尔会胃酸返流，不得不节制 :-( -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 10/30/2013 postreply 16:49:44

• 买一个椭圆机,每天一边在上面运动一边看一集电视连续剧就能坚持下来 -rancho2008- ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/01/2013 postreply 09:25:53

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